Cara Meredakan Sakit Kepala Akibat Stres

Salah satu penyebab sakit kepala yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang adalah stres. Orang yang mengalaminya akan merasa tegang di otot-otot bahu, tengkuk, dahi, pelipis, dan rahang. Sakit kepala yang disebut juga dengan sakit kepala tipe tension (tension type headache) ini dirasakan di kedua sisi kepala, terasa seperti diikat, diperas, atau ditimpa beban berat.

Sakit kepala tipe tension biasanya disebabkan oleh stres, depresi, kecemasan, dan postur atau posisi kepala dan leher yang tidak tepat. Selain itu, penyebab lain yang dapat menjadi dalang  sakit kepala ini adalah  dehidrasi, kurang tidur, dan terlambat makan.

Dibandingkan jenis sakit kepala yang lain, sakit kepala tension adalah yang paling sering dialami. Meskipun demikian, kabar baiknya adalah tipe ini memiliki tingkat keparahan yang paling rendah. Durasinya pun tidak selama migrain, yaitu “hanya” berkisar antara 30 menit hingga beberapa jam. Selain itu, tension type headache juga tidak menyebabkan mual, muntah, dan jarang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Apa yang dapat dilakukan untuk meredakan rasa sakit tersebut?
Cara Meredakan Sakit Kepala

Langkah pertama yang perlu diambil adalah perubahan pola hidup. Memperbaiki postur tubuh (terutama kepala dan leher), menanggulangi stres dengan melakukan relaksasi, mengikuti jadwal makan dan tidur dengan teratur, serta minum cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan kompres dingin di kepala dapat membantu.

Anda juga dapat membuat “buku harian sakit kepala” dengan mencatat tanggal dan jam serangan tersebut datang, apa yang Anda makan dalam 24 jam terakhir, berapa jam lama tidur Anda semalam, apa yang Anda sedang lakukan ketika serangan sakit kepala tersebut muncul, berapa lama sakit kepala tersebut Anda alami, dan apa yang menyebabkan sakit kepala tersebut berhenti.

Dengan membuat buku harian tersebut, Anda dan dokter dapat mengetahui pencetus dari sakit kepala yang dialami. Dengan mengetahui penyebabnya, maka diharapkan agar sakit kepala tersebut dapat dihindari.

Jika rasa sakit masih tetap dirasakan, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan penghilang rasa nyeri yang dapat dibeli bebas, seperti parasetamol, ibuprofen, aspirin, asam mefenamat, dan metampiron. Namun demikian, tension type headache yang lebih berat mungkin membutuhkan obat antinyeri dan pelemas otot yang dapat diresepkan oleh dokter. 

5 Manfaat Mengejutkan dari Kehamilan

Mungkin Anda sudah sangat familiar dengan berbagai keluhan yang dialami oleh wanita hamil seperti morning sickness, heartburn dan kram pada kaki. Tapi tahukah Anda bahwa melahirkan bayi, selain anugerah, bukanlah satu-satunya hal terbaik dari kehamilan? Ketahui manfaat lainnya berikut ini:

 1. Hidup sehat menjadi suatu kebiasaan

Kehamilan dapat menginspirasi wanita untuk mengubah kebiasaan hidup yang buruk menjadi lebih sehat. Seperti misalnya, kehamilan dapat menjadi inspirasi yang paling efektif untuk berhenti merokok. Selain itu dapat menjadi motivator utama juga untuk berolahraga dan mencari udara yang segar dan bebas polusi.

 2. Selamat tinggal kram saat menstruasi!

hamil menstruasiCepat atau lambat setelah melahirkan, pastinya Anda akan kembali mengalami siklus menstruasi. Namun ada sisi baiknya: dari hasil riset ditemukan, ternyata setelah melahirkan, kram atau nyeri yang dialami saat menstruasi menjadi jauh berkurang dan bahkan hilang. Hal ini dikarenakan saat hamil,reseptor prostaglandin yang ada di dalam rahim menjadi berkurang. Prostaglandin sendiri berperan dalam terjadinya nyeri atau kram perut saat menstruasi.

3. Risiko kanker menjadi berkurang

hamilSuatu studi menemukan bahwa kehamilan memberikan efek protektif terhadap kanker payudara dankanker ovarium.
Semakin banyak Anda hamil dan semakin dini Anda memilki anak, efeknya akan semakin baik.
Teori menyebutkan bahwa wanita yang tidak pernah hamil dan menyusui, jaringan payudaranya akan lebih rentan untuk terjadi kanker.

4. Kehidupan seks akan menjadi lebih menyenangkan

hamil seksMenurut Christiane Northrup, MD, asisten profesor obstetri dan ginekologi di University of Vermont, selama trimester kedua, terdapat peningkatan aliran darah ke area pelvis.
Hasilnya adalah Anda akan lebih sensitif sewaktu berhubungan seks dan lebih mudah mengalami orgasme.
Bahkan beberapa wanita mengalami orgasme untuk pertama kalinya dalam hidupnya pada trimester kedua kehamilan.

5. Indra pembau dan perasa menjadi lebih sensitif

Kehamilan akan meningkatkan sensitivitas indra perasa dan pembau Anda. Hal ini dikarenakan oleh tingginya hormon estrogen. Para ahli berpendapat bahwa hal tersebut dapat menjadi keuntungan bagi wanita. Wanita yang hamil akan menghindarinya substansi yang berbahaya seperti rokok dan makanan berpengawet atau perasa sintetis.

Bahaya Kosmetik Selama Kehamilan

Kosmetik yang beredar di pasaran dewasa ini umum menggunakan bahan kimia yang berbahaya mengancam keselamatan janin dan ibu hamil.Sudah sifat naluriah wanita untuk senantiasa berusaha tampil cantik dan menarik. Semua aspek diperhatikan, dari pemilihan pakaian, perawatan tubuh, hingga kepada penggunaan kosmetik. Namun situasinya menjadi berubah ketika wanita dihadapi masa kehamilan.

Dimana perubahan fisik tubuh acapkali berkonsekuensi pada pengorbanan aspek kecantikan. Belum lagi ada beberapa pendapat mengenai serba-serbi penggunaan kosmetik selama kehamilan yang membuat khawatir ibu hamil.Kiat Cantik di Masa Hamil:

Berikut ini ada beberapa kiat kecantikan yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan, antara lain:

   1. Memutihkan gigi selama kehamilan
Peroxide yaitu kandungan yang berada dalam pemutih gigi yang aman untuk orang dewasa, namun untuk kehamilan belum diketahui. Oleh karena itu produk pemutihan gigi sebaiknya dihindari. Namun pasta gigi yang disebutkan dapat memutihkan gigi masih boleh digunakan.

    2. Hairspray dan pewarna kuku
Dari proses penelitian sebelumnya, ditemukan Phthalates di dalam hairspray dan pewarna kuku. Sebuh keputusan dari FDA (Food Drugs & Association USA) menunjukkan bahwa mereka tidak menemukan hubungan yang dapat membahyakan manusia. Namun untuk amannya :

a) Gunakan pewarna kuku yang bebas dari phthalate. Atau gunakan pewarna kuku di ruangan dengan ventilasi udara yang baik. Saat pewarna kuku kering maka sangat sedikit risiko untuk bayi Anda, sebab bahan kimia sulit menembus kuku.

b) Hairspray bersifat mudah terhirup ke saluran pernapasan, oleh karena itu lebih baik gunakan saja gel atau mousse.
    Minyak tanning dan tabir surya? Bisa, Dok?

Minyak tanning (penghitam kulit) disebutkan dapat digunakan sesekali dalam kehamilan, namun memang baiknya menunggu hingga kehamilan selesai. Untuk tabir surya, penting untuk digunakan dalam kehamilan, karena kulit ibu hamil biasanya menjadi lebih sensitif.

Namun demikian, bebeapa tabir surya mengandung oxybenzone, dimana zat ini dikatakan dapat mempengaruhi berat badan bayi ketika lahir. Oleh karena itu disarankan:

a) Gunakan tabir surya yang tidak mengandung bahan kimia dan gunakan topi atau baju pelindung saat terkena matahri. Batasi waktu Anda terkena matahariterutama pada pukul 10 pagi hingga 2 siang.

b) Gunakan tabir surya yang mengandung zinc oxide dan titanium dioxide. Kandungan ini dapat melakukan filterisasi pancaran UV.

Jerawat selama kehamilan
Kemunculan jerawat selama kehamilan tidak lain disebabkan oleh situasi fluktuasi hormon. Konsultasikan hal ini dengan dokter Anda, oleh karena beberapa obat jerawat sangat berbahaya saat kehamilan dimana beberapa dapat menyebabkan kelainan perkembangan janin. Sangatlah aman cuci muka dengan air hangat dan pembersih muka yang halus dua kali dalam sehari, hindari scrub.

    Pewarna rambut

Belum ada penelitian yang meneliti hubungan pewarna rambut dengan bahaya dalam kehamilan, namun beberapa dokter tidak merekomendasikan hal ini. Memang efek penyerapan ke kulit sedikit, namun bila terpaksa sebaiknya hindari pewarnaan rambut pada trimester pertama.

   Lipstick

Beberapa produk lipstik mengandung timah yang berfungsi untuk memperpanjang efek lipstik. Efek dari timah dalam lipstik belum diketahui namun para dokter menganjurkan agar menghindari lipstik yang mengandung timah.

    Krim anti kerut

Sebelum megoleskan krim anti kerut ke wajah Anda, cek dulu kandungannya. Beberapa krim anti kerut mengandung retinol yang dapat menggangu perkembangan janin. Sebaiknya bawa dulu krim anda ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

    Botox

Terapi botox merupakan tindakan yang sangat tidak direkomendasikan selama kehamilan.

Tampil cantik selama kehamilan apakah bisa? Tentu bisa, namun ingat cantik alami merupakan hal yang sangat indah, konsumsi gizi yang seimbang dan ikuti tips diatas!

6 Makanan Pantangan untuk Penderita Wasir

Bila Anda menderita wasir, berarti Anda harus lebih menjaga pola makan. Salah langkah bisa memperparah penyakit Anda. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari agar sistem pencernaan tetap bagus, sehingga sakit pada wasir pun bisa dikendalikan. Berikut ini 6 makanan pantangan untuk penderita wasir yang wajib diketahui:

1. Obat pencahar

Obat pencahar memang dapat mencegah sembelit, namun juga memiliki efek yang menyakitkan untuk penderita wasir karena memiliki kandungan asam yang tinggi.

2. Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu keseimbangan pencernaan dalam perut. Untuk mengatasi rasa sakit pada wasir, sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari satu atau dua gelas minuman beralkohol.3. Makanan olahan

Makanan olahan seperti junk food memiliki kandungan serat yang rendah, sehingga dapat mengakibatkan sembelit.

4. Garam

Terlalu banyak garam dapat memperlambat sistem pencernaan dan membuat pergerakan usus lebih menyakitkan. Selain itu, penumpukan garam dalam darah dapat menyebabkan kembung, yang berpotensi membuat wasir bengkak dan lebih sensitif.

5. Makanan goreng

Makanan goreng dapat merusak wasir dalam dua cara. Pertama, makanan goreng sulit dicerna. Hal itu tentu dapat memperlambat sistem pencernaan secara keseluruhan, sehingga Anda lebih sulit untuk buang air besar. Kedua, makanan yang digoreng biasanya dimasak dengan minyak nabati seperti jagung, kedelai, dan minyak lobak. Tiga jenis minyak tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada dinding usus.

6. Makanan pedas

Bila wasir bengkak, menjauhlah dulu dari makanan pedas selama beberapa hari sampai sakit pada wasir berkurang. Makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung dan membuat rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.

Batu Ginjal

Batu Ginjal /Batu saluran kemih merupakan massa keras yang terbentuk dari pengendapan kristal yang ada di urin. Batu ini paling sering terbentuk didalam ginjal atau ureter (saluran kemih yang menghubungkan antara ginjal dengan kandung kemih). Namun dapat juga terbentuk dalam kandung kemih ataupun uretra (saluran yang menghubungkan antara kandung kemih dan alat kelamin). Batu ginjal juga dapat berulang timbul.

Batu ginjal dapat berukuran dari sekecil pasir hingga sebesar buah anggur. Kebanyakan dari batu ginjal yang terbentuk keluar bersama dengan urin tanpa menimbulkan keluhan. Jika batu ginjal berukuran besar, barulah dapat menimbulkan keluhan karena tersumbatnya saluran kemih.dan bisa saja terdapat lebih dari satu.

Untuk kasus batu ginjal yang berukuran 4mm atau kurang, pada sekitar 90% kasus batu dapat keluar dengan sendirinya melalui urin. Pasien perlu meningkatkan asupan minumnya, menjadi 2-3 liter/hari, untuk mempercepat proses pengeluaran batu tersebut. Observasi proses pengeluaran batu melalui urin dapat dilakukan selama 30 hari, untuk melihat apakah batu dapat keluar dengan sendirinya sebelum diputuskan untuk dilakukan intervensi bedah. Terkadang beberapa obat-obatan dapat diresepkan oleh dokter untuk mempercepat pengeluaran batu ginjal yang berukuran kecil.

Disamping itu, dokter juga akan memberikan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit akibat sumbatan batu ginjal, antara lain dengan memberikan suntikan NSAID atau obat golongan opioid intravena di rumah sakit. Pemberian obat penghilang rasa sakit melalui mulut (oral) hanya efektif untuk menghilangkan rasa sakit yang tidak terlalu berat.Namun, untuk batu yang berukuran lebih dari 6 mm perlu dilakukan intervensi lebih lanjut untuk mencegah komplikasi yang lebih berat. Tindakan-tindakan pengeluaran batu dapat dilakukan tanpa pembedahan, yaitu dengan ESWL (menggunakan getaran gelombang untuk memecahkan batu ginjal dalam tubuh), atau dengan tindakan pembedahan. Tindakan ESWL merupakan  tindakan yang tergolong aman karena bukan merupakan tindakan yang melibatkan pembedahan.

Kesembuhan penderita batu ginjal berbeda-beda pada tiap individu, tergantung dari usia, lamanya sakit, derajat keparahan penyakit, komplikasi yang telah terjadi, penyakit sistemik lain yang diderita, dan faktor lain. Untuk itu, berdiskusilah mengenai persentase kesembuhan pada kasus Anda kepada dokter yang merawat Anda.

Demikian informasi yang dapat kami berikan,semoga bermanfaat

Salam,

6 Cara Menahan Nafsu Seks

Tidak sedikit kita terjebak dalam situasi mau tidak mau atau suka tidak suka harus menahan nafsu seks untuk kebaikan bersama. Mungkin karena Anda belum menikah, mungkin pasangan belum siap pasca melahirkan, atau apa pun latar belakangnya.Tidak sedikit kita terjebak dalam situasi mau tidak mau atau suka tidak suka harus menahan nafsu seks untuk kebaikan bersama. Mungkin karena Anda belum menikah, mungkin pasangan belum siap pasca melahirkan, atau apa pun latar belakangnya.Susah-susah gampang jika harus dalam kondisi menahan nafsu seks. Namun bukan berarti tidak mungkin. Karena menahan nafsu seks yang Anda lakukan adalah keyakinan Anda untuk sesuatu yang bermanfaat bagi moral bersama. Untuk membantu mewujudkannya, berikut ini 6 tips dari kami bagi Anda yang berusaha keras mengelola nafsu seks.
    1. Lakukan Olahraga.
Aktivitas fisik seperti olahraga atau melakukan hobi untuk mengisi waktu juga akan membantu menghindari pasangan dari melakukan aktivitas yang berpotensi untuk terjadinya hubungan seksual yang tidak bertanggung jawab.Olahraga dapat mengalihkan energi dan gairah yang Anda miliki ke arah yang lebih positif.
    2. Jangan Berduaan Saja.
Hindari aktivitas yang menghabiskan waktu Anda berdua saja dengan pasangan. Sebisa mungkin adakan agenda yang melibatkan banyak orang. Semisal jalan-jalan ke mal bersama teman-teman dan sahabat.
    3. Hindari melakukan ‘Petting’.
Jika terjebak dalam situasi berduaan saja, hindari aktivitas petting. Ciuman-ciuman kecil yang bergulir menjadi ciuman penuh gairah justru merupakan proses stimulasi ke arah hubungan seks.
    4. Milikilah Prinsip Hidup.
Jangan termakan oleh pengaruh lingkungan mengenai ‘seks bebas’. Anda harus memiliki pendirian teguh dan yakin dengan prinsip Anda mengenai bahaya seks bebas. Karena Anda tidak akan menyelamatkan tubuh Anda saja, tapi kehormatan dan martabat Anda bahkan keluarga.
    5. Bagi Pria, Be a Gentleman.
Ingatlah untuk menjaga harga diri untuk pasangan sah kita di masa depan, terutama wanita. Jika Anda sedang dalam masa pendekatan atau pun pacaran dan tidak dalam pranata pernikahan, Anda mengemban amanat besar kehormatan pasangan Anda dan keluarganya.
    6. Pendekatan agama.
Semua agama di Indonesia tidak ada yang menganjurkan aktivitas seks bebas. Anda harus melakukan hubungan seks dalam pranata pernikahan yang sah. Agama mengajarkan nilai-nilai moral dan budi pekerti yang mulai. Hal inilah yang menjadi prinsip mendasar pembeda kita dengan binatang.

Bagaimana Mengetahui Ukuran Payudara yang Tepat?

Sebagian besar wanita tidak benar-benar mengetahui ukuran pasti payudara mereka. Jika Anda memakai bra yang tidak tepat, payudara Anda akan menjadi mengalami perubahan kendur dan kehilangan bentuk dan elastisitasnya.Payudara adalah bagian tubuh dari wanita yang menarik. Sebagian besar payudara terdiri dari lemak, kelenjar dan saluran. Fungsi dari payudara adalah menyusui dan menmpunyai peranan seksual. 

Namun tahukah Anda berapa ukuran payudara Anda? Sebagian besar wanita tidak benar-benar mengetahui ukuran pasti payudara mereka. Jika Anda memakai bra yang tidak tepat, payudara Anda akan menjadi mengalami perubahan kendur dan kehilangan bentuk dan elastisitasnya.

Faktor yang menyebabkan perubahan pada bentuk payudara antara lain:

1. Usia. Payudara mempunyai ligament cooper yang berfungsi untuk mempertahankan bentuk payudara. Ligamen tersebut akan melemah seiring dengan bertambahnya usia.
2. Kehamilan. Kehamilan membuat perubahan dalam ukuran payudara.
3. Menstruasi. Pada saat menstruasi, ukuran payudara akan mengalami perubahan, Perubahan ini dipengaruhi oleh hormone progesterone.
4. Olahraga. Olahraga dapat mempengaruhi ukuran payudara, dengan olahraga otot dada mengalami peningkatan massa dan membantu mengencangkan payudara.
5. Keturunan.
6. Merokok. Merokok dapat mempengaruhi elastisitasi kulit, termasuk kulit di payudara.
7. Ukuran bra. Ukuran bra yang tidak tepat dan tidak memberikan dukungan yang tepat pada payudara akan mempengaruhi bentuk payudara. 

Berikut cara mengetahui ukuran bra yang tepat:

• Ukurlah lingkar dada tepat di bagian bawah payudara Anda. Jangan mengangkat kedua tangan Anda. Gunakan pita pengukur dan Anda akan mengetahui ukuran bra yang menurut Anda nyaman. Jika angka yang didapat ganjil, bulatkan ke angka genap diatasnya.
• Ukur lingkar dada tepat pada payudara dari punggung belakang hingga atas puting.

Jika ukuran tersebut sama dengan ukuran bra, maka ukuran cup Anda AA.
Jika kedua ukuran tersebut berselisih 1 inci (1 inci = 2,5 cm), mala ukuran cup Anda A.
Jika kedua ukuran  tersebut berselisih 2 inci maka ukuran cup Anda B.
Jika kedua ukuran  tersebut berselisih 3 inci maka ukuran cup Anda C.
Jika kedua ukuran  tersebut berselisih 4 inci maka ukuran cup Anda D.

Kemudian ikuti cara berikut ini juga:

• Coba bungkukkan ke depan badan Anda, sehingga tubuh Anda membentuk huruf L terbalik. Jika cup bra Anda dapat menopang payudara Anda saat melakukan posisi tersebut, maka bra yang Anda gunakan sudah tepat.
• Pastikan bagian tengah dari bra berada di tengah garis tubuh.
• Cek payudara agar tidak keluar dari bra. Pastikan payudara tertopang sempurna.

Dengan mengetahui ukuran bra yang tepat bagi Anda, payudara yang sehat dan indah tentunya akan Anda miliki.