Cara Mengajarkan Anak Berbicara yang Baik

Sebelum menentukan apakah anak mengalami keterlambatan bicara atau tidak, Anda perlu mengetahui tahapan bicara yang normal pada seorang anak. Baca penjelasan lengkapnya di sini.
Tahapan pengenalan bahasa dan berbicara pada anak adalah proses penting dalam pencapaian tumbuh kembang anak. Tidak jarang kita menemui anak usia 3 tahun yang belum bisa bicara dan berkomunikasi dengan orang lain. Apakah hal ini merupakan hal yang normal?

Kesulitan anak dalam berkomunikasi bisa meliputi beberapa kelainan, antara lain:

1. Gangguan artikulasi, seperti gagap.
2. Cacat pada bibir sehingga kualitas suara tidak normal dan anak menjadi sulit berbicara, misalnya anak dengan bibir sumbing.
3. Kesulitan berbicara dengan susunan kalimat yang tidak benar.
4. Terdapat kelainan yang mendasari seperti retardasi mental, lumpuh otak, dan kelainan fungsi pendengaran.
5. Terdapat dua bahasa yang dipergunakan sekaligus.
6. Autisme.

Sebelum menentukan apakah anak mengalami keterlambatan bicara atau tidak, Anda perlu mengetahui tahapan bicara yang normal pada seorang anak.

    * Usia 1-6 bulan
Merespon suara orang lain dengan bunyi-bunyian khas yang dikeluarkan oleh bayi.

    * Usia 6-9 bulan
Babbling atau mengoceh.

    * Usia 10-11 bulan
Mengikuti suara orang lain, bicara “mama” atau “papa” tanpa tujuan.

    * Usia 12 bulan
Memanggil “mama” atau “papa” bertujuan (“mama” untuk mama si anak), mengikuti 2-3 kata.

    * Usia 13-15 bulan
Bicara 4-7 kata, isi pembicaraan anak kebanyakan belum dapat dimengerti.

    * Usia 16-18 bulan
Bicara 10 kata, mengulang kata yang diucapkan orang lain.

    * Usia 19-21 bulan
Bicara 20 kata, bicara anak mulai dapat dimengerti oleh orang lain.

    * Usia 22-24 bulan
Bicara lebih dari 50 kata, dapat membuat kalimat dengan 2 buah kata, sebagian besar kalimat bisa dimengerti orang lain.

    * Usia 2-2.5 tahun
Bicara lebih dari 400 kata, termasuk nama, dapat membuat kalimat dengan 2-3 kata, isi pembicaraan semakin mudah dimengerti.

    * Usia 2.5-3 tahun
Mengetahui usia dan jenis kelamin, dapat menghitung sampai dengan 3, menggunakan 3-5 kata dalam satu kalimat, isi pembicaraan mudah dimengerti.

    * Usia 3-4 tahun
Menggunakan 3-6 huruf per kalimat, membentuk kalimat tanya, dapat membuat cerita.

    * Usia 4-5 tahun
Menggunakan 6-8 huruf per kalimat, dapat mengenali warna, dapat menghitung hingga angka 10.

Setelah mengetahui tahapan tumbuh kembang dalam bicara dan pengenalan bahasa, ketika anak belum dapat mencapai kemahiran berbicara sesuai tahapan tumbuh kembangnya, kapan orangtua harus mulai mencari bantuan?

Setelah mengetahui tahapan tumbuh kembang dalam bicara dan pengenalan bahasa, ketika anak belum dapat mencapai kemahiran berbicara sesuai tahapan tumbuh kembangnya, kapan orangtua harus mulai mencari bantuan?

• Apabila anak tidak mengoceh pada usia 12-15 bulan.
• Apabila anak tidak merespons perintah sederhana pada usia 18 bulan.
• Apabila anak tidak bicara pada usia 2 tahun.
• Apabila anak belum bisa membuat kalimat pada usia 3 tahun.
• Apabila anak belum bisa menyampaikan cerita pada usia 4-5 tahun.

Terkadang sebagai orangtua, berat rasanya menyadari kenyataan bahwa saat ini tumbuh kembang anak tidak sesuai dengan anak seusianya. Walaupun sulit, namun hal ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Apabila memang anak memenuhi kriteria untuk mencari bantuan, jangan tunda, segeralah berkonsultasi dengan ahlinya. Semakin cepat diatasi, maka perkembangan anak diharapkan akan lebih baik. Apa yang bisa diusahakan untuk memperbaiki kondisi ini di rumah?

• Dengarkan lagu-lagu untuk anak.
• Apabila anak menunjuk sesuatu, tanyakan kepadanya. Misalnya, anak menunjuk biskuit, tanyakan kepadanya apakah ia ingin biscuit. Sebelum memberi, tanyakan ulang, “Apakah ini? Biskuit?” Hal ini dilakukan untuk mendorong anak mengulangi kata-kata.
• Ajari anak mengenal segala benda yang berada di sekitarnya.
• Batasi menonton televisi 1-2 jam sehari.
• Usahakan untuk selalu mendampingi anak ketika menonton televisi, bicarakan mengenai acara yang sedang ditonton.
• Bercengkerama saat sedang makan bersama.
• Bacakan cerita secara interaktif. Misalnya, tanyakan kepada anak mengenai cerita yang dibacakan atau minta anak untuk menunjuk, menyuarakan, atau menyentuh gambar yang ada di dalam cerita.

Cegah Komedo Timbul Kembali dengan Cara Ini!

Apa sebenarnya komedo itu? Bagaimana cara tepat untuk menanganinya agar tidak timbul kembali?

Kita sering mendengar kata-kata komedo. Namun, apa sebenarnya komedo itu? Kulit memiliki pori-pori yang merupakan tempat keluarnya minyak dari kelenjar minyak (sebum). Ketika tubuh memproduksi minyak dan sel-sel kulit mati yang berlebihan, maka pori-pori kulit akan mudah tersumbat. Ditambah lagi dengan debu kotoran yang membuat kulit semakin tersumbat.

Pori-pori yang tersumbat ini berarti tersumbatnya saluran keluar kelenjar minyak. Sumbatan inilah yang kemudian kita kenal sebagai komedo. Jika sumbatan tertutup oleh kulit, maka akan tampak seperti bintik putih dan disebut dengan komedo putih (whitehead). Jika komedo tidak tertutup lapisan kulit, maka akan tampak hitam sehingga disebut komedo hitam (blackhead).

Jika terdapat bakteri di sekeliling komedo tersebut, maka dapat terjadi peradangan dan munculnya masalah kulit yang kita ketahui sebagai jerawat.

Cara penanganan komedo yang paling baik adalah dengan ekstraksi komedo. Frekuensi ekstraksi komedo ini sebenarnya sangat bergantung pada kondisi kulit seseorang. DIrekomendasikan untuk dilakukan ekstraksi komedo satu kali dalam 2-4 minggu. Namun, terdapat rekomendasi terbaru dari sebuah penelitian yang menyarankan untuk melakukan ekstraksi komedo pada saat terjadinya ovulasi (pengeluaran sel telur) dalam siklus menstruasi seorang wanita. Waktu ini disarankan karena pada saat tersebut belum terjadi pengecilan ukuran pori-pori, dan juga belum terjadi pengurangan fungsi perlindungan kulit terhadap bakteri. Pembersihan komedo pada waktu ini dapat mencegah pembentukan jerawat pada sesaat sebelum menstruasi, yaitu ketika produksi minyak meningkat karena pengaruh hormon dan munculnya bakteri karena fungsi perlindungan kulit menurun.

Untuk mencegah pembentukan komedo kembali, tentu juga ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

1. Membersihkan wajah secara teratur, dua kali sehari dengan sabun berpelembap. Pembersihan wajah secara khusus juga harus dilakukan saat membersihkan wajah setelah pemakaian kosmetik.
2. Menggunakan rias wajah yang non-komedogenik.
3. Melakukan masker wajah secara rutin.

Cara Menghilangkan Kerutan di Bawah Mata

Bagi mereka yang tengah memasuki usia rawan, kerutan di bawah mata adalah salah satu masalah kulit yang paling umum terjadi. Apa dan bagaimana perawatan yang tepat agar kerutan berkurang, simak penjelasannya di sini.
Kulit di bawah dan sekitar mata cukup tipis, sehingga tanda-tanda kerusakan seperti garis-garis halus, bintik, dan kerutan mudah muncul dan sangat jelas terlihat. Ini bisa membuat Anda tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.

Dengan perawatan yang tepat serta perubahan gaya hidup, Anda dapat membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus tersebut. Berikut adalah cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan kerutan di bawah mata:

• Pilih krim malam untuk mata yang mengandung peptides dan retinol untuk memperbaiki kolagen. Vitamin C, Vitamin R atau idebenone juga bisa menjadi alternatif, karena merupakan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari serta polusi
• Oleskan sedikit krim di bawah mata setiap malam sebelum tidur
• Aplikasikan serum mata hidrasi setiap pagi untuk membantu meningkatkan kelembapan dan melindungi riasan dari retakan garis-garis halus. Setelahnya, oleskan krim mata yang diperkaya dengan hyaluronic acid untuk membuat kulit tampak kencang
• Aplikasikan tabir surya SPF 30 atau lebih sebelum beraktivitas di luar
• Hindari menggosok kulit di sekitar mata dengan handuk atau tisu pembersih riasan. Sebaliknya, bersihkan dengan lembut dan gunakan pembersih riasan berbasis minyak untuk menghindari kerusakan kapiler dan kerutan lebih lanjut
• Berkonsultasi dengan dokter atau ahli bedah kosmetik untuk pilihan pengobatan yang ingin dilakukan, misalnya Botox

Demikian kiat hilangkan kerut wajah dibawah mata,semoga bermanfaat.

6 Langkah untuk Memiliki Kulit Sehat & Cantik

Untuk mewujudkan kulit yang sehat, diperlukan perawatan yang tepat setiap harinya. Apa saja langkah-langkahnya?
Setiap wanita menginginkan kulit yang cantik. Namun, apa definisi dari kulit yang cantik yang sebenarnya? Kulit yang cantik adalah kulit yang sehat, terawat, dan dapat membuat seseorang merasa nyaman dan percaya diri. Definisi tersebut tidak dapat terwujud secara instan dan dalam semalam. Untuk mencapai hal tersebut, tentu saja diperlukan langkah-langkah khusus yang dilakukan dengan rutin dan cermat.

Jadi bagaimana kita dapat memiliki kulit yang sehat dan cantik? Berikut ini adalah 6 langkah khusus, 3P - 3T yang dapat mewujudkan kulit sehat dan cantik yang telah dilakukan juga oleh para wanita dengan kulit sehat dan cantik:

1. Perawatan Rutin yang Teliti

Bersihkanlah kulit dua kali sehari. Jangan terlalu sering karena dapat mengganggu lapisan minyak alami kulit, namun juga jangan terlalu jarang karena dapat membuat kulit kotor dan kusam. Pastikan agar semua riasan, tabir surya, pelembap, dan bahan apa pun yang diaplikasikan pada kulit pada pagi atau siang hari dibersihkan sebelum tidur malam. 

2. Penggunaan Sabun yang Lembut

Gunakanlah sabun yang lembut yang mengandung pelembap cukup untuk kulit. Hindari sabun yang mengandung pewangi berlebihan karena dapat menyebabkan iritasi pada kulit.

3. Pelembab
Gunakan pelembap segera setelah mandi agar dapat memberikan efek optimal dalam menjaga kelembapan kulit. Pilihlah pelembap yang sesuai dengan jenis kulit agar dapat memberikan efek yang tepat.

4. Tentukan Nutrisi yang Seimbang

Menentukan makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi penting karena makanan yang kita makan banyak berpengaruh terhadap kesehatan kulit. Makanan tinggi antioksidan dapat mencegah penuaan. Makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti sayur dan buah dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Makanan kaya vitamin A dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Makanan dengan kandungan lemak juga tetap dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap kenyal. Pastikan asupan nutrisi Anda bervariasi dan seimbang sehingga kesehatan kulit dapat terjaga dari berbagai aspek.

5. Rajin Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa para wanita yang berolahraga dengan rutin memiliki kulit yang lebih lentur, sehat, dan awet muda.

6. Tabir Surya

Gunakanlah tabir surya dengan tepat. Meskipun Anda lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan, namun jika ruangan Anda memiliki kaca-kaca yang tembus sinar matahari (sinar ultraviolet), baik itu ruangan kantor, ruangan di dalam mobil atau ruangan dapur, maka Anda tetap membutuhkan tabir surya.

Sama seperti jantung, otak, hati, lambung, dan ginjal kita, kulit membutuhkan perhatian dan perawatan. Jadi, jangan sepelekan perawatan kulit yang tepat agar kulit senantiasa sehat dan cantik!

Cara Mengatasi Sakit Maag

Maag atau di dalam dunia kedokteran disebut dengan gastritis, yaitu peradangan yang terjadi pada lambung akibat pengeluaran asam lambung yang berlebih. Umumnya maag akan menimbulkan gejala nyeri ulu hati, atau perut kiri atas, mual, kembung, dan muntah.

Apabila keluhan menjadi nyeri dada, dada terasa panas, dan mulut terasa pahit/asam, maka mungkin saja itu bukan maag namun penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD) yang terjadi akibat naiknya cairan lambung ke kerongkongan. Hal ini disebabkan klep antara lambung dan kerongkongan tidak berfungsi dengan baik.

Kondisi stres atau cemas dapat menyebabkan kenaikan produksi asam lambung dimana hal ini tentu saja dapat menambah keluhan dari maag atau GERD yang dirasa.
Mengatasi Sakit Maag

Bila benar anda terkena maag, maka selain pengobatan oleh dokter maka anda juga harus melakukan perubahan pola hidup seperti jangan sampai telat makan/usahakan makan teratur,makan sedikit-sedikit tetapi sering,hindari konsumsi makanan pedas,asam,alkohol,rokok,kafein dan hindari stress. Selain itu, sebaiknya menghindari konsumsi makanan-makanan asam, pedas, kopi, alkohol, merokok dan hal-hal lain yang dapat  merangsang asam lambung.

Untuk mengatasi maag yang Anda dapat lakukan adalah:

1. Hindari makanan pedas, terlalu asam dan yang mengandung gas (kol, sawi, minuman bersoda)
2. Hindari dahulu konsumsi coklat, keju, kopi atau teh.
3. Makan sedikit-sedikit namun sering (porsi kecil dan sering) bisa hingga 5x dalam sehari
4. Jangan terlambat makan
5. Usahakan dalam diet makanan yang sehat, banyak sayur dan buah, serta karbohidrat, lemak yang sehat (hindari makanan siap saji dan daging olahan seperti sosis, chicken nugget, hot dog)
6. Coba hindari stres, coba alihkan ke kegiatan lain bila stres memang sangat menggangu.

Demikian Tips atasi sakit maag dari saya semoga dapat membantu pembaca sekalian.

Cara Meredakan Sakit Kepala Akibat Stres

Salah satu penyebab sakit kepala yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang adalah stres. Orang yang mengalaminya akan merasa tegang di otot-otot bahu, tengkuk, dahi, pelipis, dan rahang. Sakit kepala yang disebut juga dengan sakit kepala tipe tension (tension type headache) ini dirasakan di kedua sisi kepala, terasa seperti diikat, diperas, atau ditimpa beban berat.

Sakit kepala tipe tension biasanya disebabkan oleh stres, depresi, kecemasan, dan postur atau posisi kepala dan leher yang tidak tepat. Selain itu, penyebab lain yang dapat menjadi dalang  sakit kepala ini adalah  dehidrasi, kurang tidur, dan terlambat makan.

Dibandingkan jenis sakit kepala yang lain, sakit kepala tension adalah yang paling sering dialami. Meskipun demikian, kabar baiknya adalah tipe ini memiliki tingkat keparahan yang paling rendah. Durasinya pun tidak selama migrain, yaitu “hanya” berkisar antara 30 menit hingga beberapa jam. Selain itu, tension type headache juga tidak menyebabkan mual, muntah, dan jarang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Apa yang dapat dilakukan untuk meredakan rasa sakit tersebut?
Cara Meredakan Sakit Kepala

Langkah pertama yang perlu diambil adalah perubahan pola hidup. Memperbaiki postur tubuh (terutama kepala dan leher), menanggulangi stres dengan melakukan relaksasi, mengikuti jadwal makan dan tidur dengan teratur, serta minum cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dan kompres dingin di kepala dapat membantu.

Anda juga dapat membuat “buku harian sakit kepala” dengan mencatat tanggal dan jam serangan tersebut datang, apa yang Anda makan dalam 24 jam terakhir, berapa jam lama tidur Anda semalam, apa yang Anda sedang lakukan ketika serangan sakit kepala tersebut muncul, berapa lama sakit kepala tersebut Anda alami, dan apa yang menyebabkan sakit kepala tersebut berhenti.

Dengan membuat buku harian tersebut, Anda dan dokter dapat mengetahui pencetus dari sakit kepala yang dialami. Dengan mengetahui penyebabnya, maka diharapkan agar sakit kepala tersebut dapat dihindari.

Jika rasa sakit masih tetap dirasakan, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan penghilang rasa nyeri yang dapat dibeli bebas, seperti parasetamol, ibuprofen, aspirin, asam mefenamat, dan metampiron. Namun demikian, tension type headache yang lebih berat mungkin membutuhkan obat antinyeri dan pelemas otot yang dapat diresepkan oleh dokter. 

5 Manfaat Mengejutkan dari Kehamilan

Mungkin Anda sudah sangat familiar dengan berbagai keluhan yang dialami oleh wanita hamil seperti morning sickness, heartburn dan kram pada kaki. Tapi tahukah Anda bahwa melahirkan bayi, selain anugerah, bukanlah satu-satunya hal terbaik dari kehamilan? Ketahui manfaat lainnya berikut ini:

 1. Hidup sehat menjadi suatu kebiasaan

Kehamilan dapat menginspirasi wanita untuk mengubah kebiasaan hidup yang buruk menjadi lebih sehat. Seperti misalnya, kehamilan dapat menjadi inspirasi yang paling efektif untuk berhenti merokok. Selain itu dapat menjadi motivator utama juga untuk berolahraga dan mencari udara yang segar dan bebas polusi.

 2. Selamat tinggal kram saat menstruasi!

hamil menstruasiCepat atau lambat setelah melahirkan, pastinya Anda akan kembali mengalami siklus menstruasi. Namun ada sisi baiknya: dari hasil riset ditemukan, ternyata setelah melahirkan, kram atau nyeri yang dialami saat menstruasi menjadi jauh berkurang dan bahkan hilang. Hal ini dikarenakan saat hamil,reseptor prostaglandin yang ada di dalam rahim menjadi berkurang. Prostaglandin sendiri berperan dalam terjadinya nyeri atau kram perut saat menstruasi.

3. Risiko kanker menjadi berkurang

hamilSuatu studi menemukan bahwa kehamilan memberikan efek protektif terhadap kanker payudara dankanker ovarium.
Semakin banyak Anda hamil dan semakin dini Anda memilki anak, efeknya akan semakin baik.
Teori menyebutkan bahwa wanita yang tidak pernah hamil dan menyusui, jaringan payudaranya akan lebih rentan untuk terjadi kanker.

4. Kehidupan seks akan menjadi lebih menyenangkan

hamil seksMenurut Christiane Northrup, MD, asisten profesor obstetri dan ginekologi di University of Vermont, selama trimester kedua, terdapat peningkatan aliran darah ke area pelvis.
Hasilnya adalah Anda akan lebih sensitif sewaktu berhubungan seks dan lebih mudah mengalami orgasme.
Bahkan beberapa wanita mengalami orgasme untuk pertama kalinya dalam hidupnya pada trimester kedua kehamilan.

5. Indra pembau dan perasa menjadi lebih sensitif

Kehamilan akan meningkatkan sensitivitas indra perasa dan pembau Anda. Hal ini dikarenakan oleh tingginya hormon estrogen. Para ahli berpendapat bahwa hal tersebut dapat menjadi keuntungan bagi wanita. Wanita yang hamil akan menghindarinya substansi yang berbahaya seperti rokok dan makanan berpengawet atau perasa sintetis.

Bahaya Kosmetik Selama Kehamilan

Kosmetik yang beredar di pasaran dewasa ini umum menggunakan bahan kimia yang berbahaya mengancam keselamatan janin dan ibu hamil.Sudah sifat naluriah wanita untuk senantiasa berusaha tampil cantik dan menarik. Semua aspek diperhatikan, dari pemilihan pakaian, perawatan tubuh, hingga kepada penggunaan kosmetik. Namun situasinya menjadi berubah ketika wanita dihadapi masa kehamilan.

Dimana perubahan fisik tubuh acapkali berkonsekuensi pada pengorbanan aspek kecantikan. Belum lagi ada beberapa pendapat mengenai serba-serbi penggunaan kosmetik selama kehamilan yang membuat khawatir ibu hamil.Kiat Cantik di Masa Hamil:

Berikut ini ada beberapa kiat kecantikan yang perlu diperhatikan selama masa kehamilan, antara lain:

   1. Memutihkan gigi selama kehamilan
Peroxide yaitu kandungan yang berada dalam pemutih gigi yang aman untuk orang dewasa, namun untuk kehamilan belum diketahui. Oleh karena itu produk pemutihan gigi sebaiknya dihindari. Namun pasta gigi yang disebutkan dapat memutihkan gigi masih boleh digunakan.

    2. Hairspray dan pewarna kuku
Dari proses penelitian sebelumnya, ditemukan Phthalates di dalam hairspray dan pewarna kuku. Sebuh keputusan dari FDA (Food Drugs & Association USA) menunjukkan bahwa mereka tidak menemukan hubungan yang dapat membahyakan manusia. Namun untuk amannya :

a) Gunakan pewarna kuku yang bebas dari phthalate. Atau gunakan pewarna kuku di ruangan dengan ventilasi udara yang baik. Saat pewarna kuku kering maka sangat sedikit risiko untuk bayi Anda, sebab bahan kimia sulit menembus kuku.

b) Hairspray bersifat mudah terhirup ke saluran pernapasan, oleh karena itu lebih baik gunakan saja gel atau mousse.
    Minyak tanning dan tabir surya? Bisa, Dok?

Minyak tanning (penghitam kulit) disebutkan dapat digunakan sesekali dalam kehamilan, namun memang baiknya menunggu hingga kehamilan selesai. Untuk tabir surya, penting untuk digunakan dalam kehamilan, karena kulit ibu hamil biasanya menjadi lebih sensitif.

Namun demikian, bebeapa tabir surya mengandung oxybenzone, dimana zat ini dikatakan dapat mempengaruhi berat badan bayi ketika lahir. Oleh karena itu disarankan:

a) Gunakan tabir surya yang tidak mengandung bahan kimia dan gunakan topi atau baju pelindung saat terkena matahri. Batasi waktu Anda terkena matahariterutama pada pukul 10 pagi hingga 2 siang.

b) Gunakan tabir surya yang mengandung zinc oxide dan titanium dioxide. Kandungan ini dapat melakukan filterisasi pancaran UV.

Jerawat selama kehamilan
Kemunculan jerawat selama kehamilan tidak lain disebabkan oleh situasi fluktuasi hormon. Konsultasikan hal ini dengan dokter Anda, oleh karena beberapa obat jerawat sangat berbahaya saat kehamilan dimana beberapa dapat menyebabkan kelainan perkembangan janin. Sangatlah aman cuci muka dengan air hangat dan pembersih muka yang halus dua kali dalam sehari, hindari scrub.

    Pewarna rambut

Belum ada penelitian yang meneliti hubungan pewarna rambut dengan bahaya dalam kehamilan, namun beberapa dokter tidak merekomendasikan hal ini. Memang efek penyerapan ke kulit sedikit, namun bila terpaksa sebaiknya hindari pewarnaan rambut pada trimester pertama.

   Lipstick

Beberapa produk lipstik mengandung timah yang berfungsi untuk memperpanjang efek lipstik. Efek dari timah dalam lipstik belum diketahui namun para dokter menganjurkan agar menghindari lipstik yang mengandung timah.

    Krim anti kerut

Sebelum megoleskan krim anti kerut ke wajah Anda, cek dulu kandungannya. Beberapa krim anti kerut mengandung retinol yang dapat menggangu perkembangan janin. Sebaiknya bawa dulu krim anda ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

    Botox

Terapi botox merupakan tindakan yang sangat tidak direkomendasikan selama kehamilan.

Tampil cantik selama kehamilan apakah bisa? Tentu bisa, namun ingat cantik alami merupakan hal yang sangat indah, konsumsi gizi yang seimbang dan ikuti tips diatas!

6 Makanan Pantangan untuk Penderita Wasir

Bila Anda menderita wasir, berarti Anda harus lebih menjaga pola makan. Salah langkah bisa memperparah penyakit Anda. Ada beberapa makanan yang perlu dihindari agar sistem pencernaan tetap bagus, sehingga sakit pada wasir pun bisa dikendalikan. Berikut ini 6 makanan pantangan untuk penderita wasir yang wajib diketahui:

1. Obat pencahar

Obat pencahar memang dapat mencegah sembelit, namun juga memiliki efek yang menyakitkan untuk penderita wasir karena memiliki kandungan asam yang tinggi.

2. Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu keseimbangan pencernaan dalam perut. Untuk mengatasi rasa sakit pada wasir, sebaiknya hindari mengonsumsi lebih dari satu atau dua gelas minuman beralkohol.3. Makanan olahan

Makanan olahan seperti junk food memiliki kandungan serat yang rendah, sehingga dapat mengakibatkan sembelit.

4. Garam

Terlalu banyak garam dapat memperlambat sistem pencernaan dan membuat pergerakan usus lebih menyakitkan. Selain itu, penumpukan garam dalam darah dapat menyebabkan kembung, yang berpotensi membuat wasir bengkak dan lebih sensitif.

5. Makanan goreng

Makanan goreng dapat merusak wasir dalam dua cara. Pertama, makanan goreng sulit dicerna. Hal itu tentu dapat memperlambat sistem pencernaan secara keseluruhan, sehingga Anda lebih sulit untuk buang air besar. Kedua, makanan yang digoreng biasanya dimasak dengan minyak nabati seperti jagung, kedelai, dan minyak lobak. Tiga jenis minyak tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada dinding usus.

6. Makanan pedas

Bila wasir bengkak, menjauhlah dulu dari makanan pedas selama beberapa hari sampai sakit pada wasir berkurang. Makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung dan membuat rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.

Batu Ginjal

Batu Ginjal /Batu saluran kemih merupakan massa keras yang terbentuk dari pengendapan kristal yang ada di urin. Batu ini paling sering terbentuk didalam ginjal atau ureter (saluran kemih yang menghubungkan antara ginjal dengan kandung kemih). Namun dapat juga terbentuk dalam kandung kemih ataupun uretra (saluran yang menghubungkan antara kandung kemih dan alat kelamin). Batu ginjal juga dapat berulang timbul.

Batu ginjal dapat berukuran dari sekecil pasir hingga sebesar buah anggur. Kebanyakan dari batu ginjal yang terbentuk keluar bersama dengan urin tanpa menimbulkan keluhan. Jika batu ginjal berukuran besar, barulah dapat menimbulkan keluhan karena tersumbatnya saluran kemih.dan bisa saja terdapat lebih dari satu.

Untuk kasus batu ginjal yang berukuran 4mm atau kurang, pada sekitar 90% kasus batu dapat keluar dengan sendirinya melalui urin. Pasien perlu meningkatkan asupan minumnya, menjadi 2-3 liter/hari, untuk mempercepat proses pengeluaran batu tersebut. Observasi proses pengeluaran batu melalui urin dapat dilakukan selama 30 hari, untuk melihat apakah batu dapat keluar dengan sendirinya sebelum diputuskan untuk dilakukan intervensi bedah. Terkadang beberapa obat-obatan dapat diresepkan oleh dokter untuk mempercepat pengeluaran batu ginjal yang berukuran kecil.

Disamping itu, dokter juga akan memberikan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit akibat sumbatan batu ginjal, antara lain dengan memberikan suntikan NSAID atau obat golongan opioid intravena di rumah sakit. Pemberian obat penghilang rasa sakit melalui mulut (oral) hanya efektif untuk menghilangkan rasa sakit yang tidak terlalu berat.Namun, untuk batu yang berukuran lebih dari 6 mm perlu dilakukan intervensi lebih lanjut untuk mencegah komplikasi yang lebih berat. Tindakan-tindakan pengeluaran batu dapat dilakukan tanpa pembedahan, yaitu dengan ESWL (menggunakan getaran gelombang untuk memecahkan batu ginjal dalam tubuh), atau dengan tindakan pembedahan. Tindakan ESWL merupakan  tindakan yang tergolong aman karena bukan merupakan tindakan yang melibatkan pembedahan.

Kesembuhan penderita batu ginjal berbeda-beda pada tiap individu, tergantung dari usia, lamanya sakit, derajat keparahan penyakit, komplikasi yang telah terjadi, penyakit sistemik lain yang diderita, dan faktor lain. Untuk itu, berdiskusilah mengenai persentase kesembuhan pada kasus Anda kepada dokter yang merawat Anda.

Demikian informasi yang dapat kami berikan,semoga bermanfaat

Salam,

6 Cara Menahan Nafsu Seks

Tidak sedikit kita terjebak dalam situasi mau tidak mau atau suka tidak suka harus menahan nafsu seks untuk kebaikan bersama. Mungkin karena Anda belum menikah, mungkin pasangan belum siap pasca melahirkan, atau apa pun latar belakangnya.Tidak sedikit kita terjebak dalam situasi mau tidak mau atau suka tidak suka harus menahan nafsu seks untuk kebaikan bersama. Mungkin karena Anda belum menikah, mungkin pasangan belum siap pasca melahirkan, atau apa pun latar belakangnya.Susah-susah gampang jika harus dalam kondisi menahan nafsu seks. Namun bukan berarti tidak mungkin. Karena menahan nafsu seks yang Anda lakukan adalah keyakinan Anda untuk sesuatu yang bermanfaat bagi moral bersama. Untuk membantu mewujudkannya, berikut ini 6 tips dari kami bagi Anda yang berusaha keras mengelola nafsu seks.
    1. Lakukan Olahraga.
Aktivitas fisik seperti olahraga atau melakukan hobi untuk mengisi waktu juga akan membantu menghindari pasangan dari melakukan aktivitas yang berpotensi untuk terjadinya hubungan seksual yang tidak bertanggung jawab.Olahraga dapat mengalihkan energi dan gairah yang Anda miliki ke arah yang lebih positif.
    2. Jangan Berduaan Saja.
Hindari aktivitas yang menghabiskan waktu Anda berdua saja dengan pasangan. Sebisa mungkin adakan agenda yang melibatkan banyak orang. Semisal jalan-jalan ke mal bersama teman-teman dan sahabat.
    3. Hindari melakukan ‘Petting’.
Jika terjebak dalam situasi berduaan saja, hindari aktivitas petting. Ciuman-ciuman kecil yang bergulir menjadi ciuman penuh gairah justru merupakan proses stimulasi ke arah hubungan seks.
    4. Milikilah Prinsip Hidup.
Jangan termakan oleh pengaruh lingkungan mengenai ‘seks bebas’. Anda harus memiliki pendirian teguh dan yakin dengan prinsip Anda mengenai bahaya seks bebas. Karena Anda tidak akan menyelamatkan tubuh Anda saja, tapi kehormatan dan martabat Anda bahkan keluarga.
    5. Bagi Pria, Be a Gentleman.
Ingatlah untuk menjaga harga diri untuk pasangan sah kita di masa depan, terutama wanita. Jika Anda sedang dalam masa pendekatan atau pun pacaran dan tidak dalam pranata pernikahan, Anda mengemban amanat besar kehormatan pasangan Anda dan keluarganya.
    6. Pendekatan agama.
Semua agama di Indonesia tidak ada yang menganjurkan aktivitas seks bebas. Anda harus melakukan hubungan seks dalam pranata pernikahan yang sah. Agama mengajarkan nilai-nilai moral dan budi pekerti yang mulai. Hal inilah yang menjadi prinsip mendasar pembeda kita dengan binatang.

Bagaimana Mengetahui Ukuran Payudara yang Tepat?

Sebagian besar wanita tidak benar-benar mengetahui ukuran pasti payudara mereka. Jika Anda memakai bra yang tidak tepat, payudara Anda akan menjadi mengalami perubahan kendur dan kehilangan bentuk dan elastisitasnya.Payudara adalah bagian tubuh dari wanita yang menarik. Sebagian besar payudara terdiri dari lemak, kelenjar dan saluran. Fungsi dari payudara adalah menyusui dan menmpunyai peranan seksual. 

Namun tahukah Anda berapa ukuran payudara Anda? Sebagian besar wanita tidak benar-benar mengetahui ukuran pasti payudara mereka. Jika Anda memakai bra yang tidak tepat, payudara Anda akan menjadi mengalami perubahan kendur dan kehilangan bentuk dan elastisitasnya.

Faktor yang menyebabkan perubahan pada bentuk payudara antara lain:

1. Usia. Payudara mempunyai ligament cooper yang berfungsi untuk mempertahankan bentuk payudara. Ligamen tersebut akan melemah seiring dengan bertambahnya usia.
2. Kehamilan. Kehamilan membuat perubahan dalam ukuran payudara.
3. Menstruasi. Pada saat menstruasi, ukuran payudara akan mengalami perubahan, Perubahan ini dipengaruhi oleh hormone progesterone.
4. Olahraga. Olahraga dapat mempengaruhi ukuran payudara, dengan olahraga otot dada mengalami peningkatan massa dan membantu mengencangkan payudara.
5. Keturunan.
6. Merokok. Merokok dapat mempengaruhi elastisitasi kulit, termasuk kulit di payudara.
7. Ukuran bra. Ukuran bra yang tidak tepat dan tidak memberikan dukungan yang tepat pada payudara akan mempengaruhi bentuk payudara. 

Berikut cara mengetahui ukuran bra yang tepat:

• Ukurlah lingkar dada tepat di bagian bawah payudara Anda. Jangan mengangkat kedua tangan Anda. Gunakan pita pengukur dan Anda akan mengetahui ukuran bra yang menurut Anda nyaman. Jika angka yang didapat ganjil, bulatkan ke angka genap diatasnya.
• Ukur lingkar dada tepat pada payudara dari punggung belakang hingga atas puting.

Jika ukuran tersebut sama dengan ukuran bra, maka ukuran cup Anda AA.
Jika kedua ukuran tersebut berselisih 1 inci (1 inci = 2,5 cm), mala ukuran cup Anda A.
Jika kedua ukuran  tersebut berselisih 2 inci maka ukuran cup Anda B.
Jika kedua ukuran  tersebut berselisih 3 inci maka ukuran cup Anda C.
Jika kedua ukuran  tersebut berselisih 4 inci maka ukuran cup Anda D.

Kemudian ikuti cara berikut ini juga:

• Coba bungkukkan ke depan badan Anda, sehingga tubuh Anda membentuk huruf L terbalik. Jika cup bra Anda dapat menopang payudara Anda saat melakukan posisi tersebut, maka bra yang Anda gunakan sudah tepat.
• Pastikan bagian tengah dari bra berada di tengah garis tubuh.
• Cek payudara agar tidak keluar dari bra. Pastikan payudara tertopang sempurna.

Dengan mengetahui ukuran bra yang tepat bagi Anda, payudara yang sehat dan indah tentunya akan Anda miliki.

Menghilangkan Komedo

Pori-pori kulit merupakan saluran keluar dari kelenjar minyak (sebum). Pori-pori yang besar akan mudah tertutup oleh keringat, minyak, kulit-kulit mati, debu, dll, sehingga saluran kelenjar keringat kulit menjadi tersumbat dan meradang. Anda perlu membersihkan wajah secara rutin 2 kali sehari agar menghindari pembentukan komedo.

Komedo timbul akibat tersumbatnya kelenjar minyak (sebaceus gland), sehingga minyak yang dihasilkan (sebum) tidak dapat dialirkan keluar dan terbentuklah komedo. Sumbatan ini dapat terjadi akibat penumpukan sel kulit mati, akibat produksi minyak yang berlebih, atau akibat penggunaan kosmetik rias ataupun perawatan. Karena itu, cara paling tepat untuk menghilangkan komedo adalah dengan melakukan facial  (ekstraksi komedo) secara teratur setiap 2 minggu-4 minggu sekali. Kami sarankan agar anda melakukan facial (ekstraksi komedo) di dokter spesialis kulit atau di klinik kecantikan kuit yang disupervisi oleh dokter terlatih.


Untuk menangani komedo dapat dilakukan ekstraksi komedo (facial). Berikut adalah beberapa tips untuk mengecilkan pori yang dapat Anda lakukan di rumah:

• Gunakan masker wajah secara teratur
• Kompres wajah dengan menggunakan air es. Efek dingin yang ditimbulkan dapat mengecilkan pembuluh darah dan pori-pori
• Bersihkan wajah secara rutin, terutama setelah beraktivitas atau setelah mengenakan make-up menghindari pembentukan komedo dan atau jerawat
• Gunakan produk perawatn kulit yang berlabel "bebas minyak" dan "tidak menyumbat pori"

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Meningkatkan Berat Badan

Berat badan tidak bertambah seringkali disebabkan karena konsumsi energi yang lebih rendah daripada kebutuhan. Hal tersebut mengakibatkan sebagian cadangan energi tubuh dalam bentuk lemak akan digunakan. Selain itu, seseorang yang termasuk dalam kategori kurus dapat juga disebabkan oleh beberapa penyakit tertentu, seperti infeksi kronis (misal TBC), penyakit hipertiroid, atau keganasan. Susu dengan kadar lemak yang tinggi memang dapat membantu menambah berat badan, namun yang paling baik adalah makan dengan gizi seimbang yang lebih banyak.
Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan berat badan Anda antara lain:

1. Makanlah secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang lebih banyak dari biasanya dan ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup sehat secara optimal
2. Makanlah lebih banyak makanan sumber energi dan protein dari biasanya seperti roti, nasi, umbi-umbian, ikan, daging, tempe, tahu
3. Tetap berolahraga secara teratur. Hal ini disebabkan karena beberapa jam setelah olahraga biasanya akan terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan. Di lain sisi, olahraga perlu untuk menjaga tubuh tetap terlihat kencang, mengantisipasi berat badan yang naik beberapa kilogram. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup jalan kaki selama 30 menit secara teratur dapat menjaga keseimbangan tubuh
4. Lakukan pemeriksaan secara teratur ke dokter untuk mengontrol penyakit anda untuk mendapatkan kesembuhan total dari penyakit anda.
5. Yang terakhir adalah cukup istirahat agar energi Anda tidak banyak terbuang percuma.

Demikian informasi ini kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Salam,

Cara Menghitung Masa Subur dan Agar Cepat Hamil

Perhitungan masa subur adalah 14 hari +/- 2 hari sebelum Hari Pertama Haid Berikutnya. Anda dapat menyertakan siklus menstruasi Anda (6 siklus terakhir atau paling tidak 3 siklus terakhir) agar dapat dilakukan perhitungan rata-rata masa subur.

Namun, perhitungan masa subur hanya dapat efektif atau akurat apabila siklus menstruasi seorang wanita tergolong normal (21-35 hari, @3-7 hari, @20-60 ml). Apabila siklus menstruasi tidak berlangsung teratur, maka perhitungan masa subur ini tidak akan akurat.

Siklus menstruasi normal umumnya berkisar antara 21-35 hari. Antara hari ke-12 hingga hari ke-14 terjadi pelepasan sel telur dari indung telur (ovulasi) akibat peningkatan tajam kadar hormon lutein (luteinizing hormone/LH) dalam darah, disebut LH surge.Dengan demikian, masa ovulasi sebenarnya dapat diprediksi dengan mendeteksi kadar LH, yaitu ada/tidaknya LH surge saat pemeriksaan dilakukan.

Saat ini, alat untuk mendeteksi ovulasi telah beredar luas dan dapat Anda peroleh di apotek-apotek terdekat. Bentuknya  adalah sama dengan alat yang digunakan untuk mendeteksi kehamilan, yaitu menggunakan strip. Perbedaannya terletak pada waktu pengambilan sampel urin. Tidak seperti pemeriksaan kehamilan, urin yang diambil pagi hari bukanlah urin yang terbaik untuk pemeriksaan LHsurge, mengingat LH baru mulai disintesis pagi hari dan baru akan timbul di urin saat siang atau sore hari.

Selain itu, perbedaan juga terdapat pada cara pembacaan hasil pemeriksaan. Pada pemeriksaan kehamilan, setiap garis yang timbul meski terlihat samar dapat dibaca sebagai hasil positif (hamil). Sedangkan pada pemeriksaan masa ovulasi, hasil positif (ovulasi) baru didapatkan apabila timbul garis yang paling tidak sama atau lebih hitam dibandingkan garis kontrol.

Selain menggunakan alat tersebut, masa ovulasi juga dapat diketahui dengan mengukur suhu basal tubuh. Suhu basal seorang perempuan yang sedang mengalami ovulasi pada awalnya akan menurun, kemudian meningkat dan menetap pada suhu 37 derajat Celcius hingga siklus menstruasi berikutnya. Cara lain adalah dengan melihat getah serviks (leher rahim). Saat ovulasi, produksi lendir cenderung meningkat dan lebih kental untuk memudahkan jalannya sperma menuju sel telur.

Yang perlu dilakukan dalam persiapan kehamilan adalah merubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan makan makanan bergizi dan seimbang, asupan vitamin sesuai kebutuhan, istirahat teratur, dan berolahraga. Selain itu, perlu juga diperhatikan:

• Hentikan segala bentuk kegiatan yang kurang baik seperti merokok, obat-obatan terlarang, dan alkohol.
• Sebisa mungkin hindari konsumsi obat-obatan, terutama yang dijual bebas
• Ketahui masa subur pasangan Anda, dan lakukan hubungan intim sebanyak 2-3x/minggu dengan posisi misionaris (pria di atas)

    Menurut the Center for Disease Control (CDC), perempuan yang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan perkembangan otak embrio

Tips Menurunkan Kolesterol

Menurunkan kolesterol dapat dilakukan dengan memperbaiki pola makan, berolahraga, sampai mengonsumsi obat.
Jika kadar kolesterol Anda hanya meningkat sedikit, Anda dapat menurunkannya dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan lain-lain. Namun jika cara tersebut belum memberikan hasil optimal atau kolesterol Anda terlalu tinggi, Anda perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol yang diresepkan dokter. Berikut rincian lengkapnya:

Menjaga Pola Makan

Batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jahat seperti mentega, daging olahan, makanan yang digoreng, susu full cream, keju, cumi-cumi, lobster, makanan cepat saji, dan lain-lain. Sebaliknya, perbanyaklah konsumsi makanan sehat yang terbukti menurunkan kolesterol, seperti oat, ikan salmon, kacang-kacangan, teh, coklat hitam, bawang putih, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan plant sterol serta plant stanol.

Plant stanol menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan cara menghalangi penyerapan kolesterol – baik yang didapat dari makanan maupun yang diproduksi oleh hati. Semakin banyak jumlah plant stanol yang dikonsumsi, maka semakin besar pula penurunan kolesterol yang dicapai. Sebagai contoh, konsumsi 0,8 gram plant stanol dapat menurunkan kolesterol LDL sebesar 5%, sementara konsumsi 2 gram berhasil menurunkan 10%.

Olahraga Rutin

Berolahragalah setidaknya tiga kali seminggu. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan lama. Cukup sediakan waktu setiap harinya antara 30-60 menit untuk olahraga santai seperti jogging, berenang, dan bersepeda. Olahraga akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama pasangan, keluarga, atau sahabat.

Menurunkan Berat Badan

Membuang lemak yang menumpuk di tubuh dengan menurunkan berat badan juga berkontribusi menurunkan kolesterol.

Berhenti Merokok

Dengan berhenti merokok, Anda menyelamatkan diri Anda dengan menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner di kemudian hari.
Jika perubahan gaya hidup tidak mampu menurunkan kolesterol secara optimal, Anda perlu berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan resep obat penurun kolesterol. Obat kolesterol yang sering diresepkan ada dua jenis, yaitu:

1. Obat Golongan Statin

Obat ini bekerja dengan menghalangi produksi kolesterol di dalam hati. Statin terutama berfungsi menurunkan LDL (kolesterol jahat). Selain itu, statin juga bermanfaat untuk menurunkan trigliserid (jika kadarnya tidak terlalu tinggi) dan memiliki efek ringan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Beberapa contoh statin antara lain simvastatin, atorvastatin, rosuvastatin, pravastatin, dan lain-lain.

2. Obat Golongan Fibrat

Obat ini bermanfaat terutama untuk menurunkan kadar trigliserida, dan dapat juga menurunkan LDL serta meningkatkan HDL. Contoh dari fibrat adalah fenofibrat, gemfibrozil, dan lain-lain.

Penggunaan obat-obatan ini harus atas petunjuk dokter, karena jika dikonsumsi sembarangan akan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Fakta Tentang Minuman Dengan Pemanis Buatan

Apa saja yang Anda ketahui mengenai minuman berpemanis dan efek sampingnya?

Minuman berpemanis adalah minuman dengan tambahan gula di dalam cara pembuatannya. Apa sajakah itu? Soda, minuman jus berbagai rasa, minuman olahraga, teh manis,  kopi, minuman  penambah energi, dan minuman pengganti elektrolit.

Kalori dalam minuman-minuman tersebut dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Nilai gizinya pun sangat sedikit atau bahkan tidak ada sama sekali, sehingga tidak memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Selain peningkatan berat badan, kalori ekstra yang didapatkan dari minuman-minuman tersebut juga dapat menyebabkan risiko kesehatan lainnya termasuk obesitas, kerusakan gigi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Berikut adalah hal-hal yang perlu ketahui mengenai minuman berpemanis:

1. Sekitar 11% kalori yang dikonsumsi remaja per hari didapatkan dari minuman berpemanis
2. Setiap 1 kaleng minuman berpemanis yang dikonsumsi oleh anak-anak per hari meningkatkan peluang mereka menjadi gemuk sebesar 60%
3. Di antara anak-anak (usia 1 sampai 5 tahun), konsumsi minuman ringan berkarbonasi dikaitkan dengan peningkatan risiko karies gigi sebesar 80-100%
4. Untuk membakar kalori dari 1 kaleng soda, seorang anak dengan berat 75 pon atau sekitar 34 kg perlu bersepeda selama sekitar 30 menit. Sementara itu, rata-rata orang dewasa perlu berjalan pada kecepatan sedang selama 25 menit untuk membakar soda dalam jumlah yang sama

Agar tetap sehat, perhatikan apa yang Anda minum. Berikut selengkapnya:

Hati-hati terhadap minuman yang dikemas dengan embel-embel vitamin, antioksidan dan bahan-bahan sehat lainnya, tetapi sebenarnya penuh dengan kandungan gula. Ada banyak alternatif yang sehat dan lezat untuk minuman. Jika Anda memang merasa sulit untuk beralih, mulailah secara perlahan-lahan dengan cara ini:

1. Pilih air putih atau minuman rendah kalori
2. Tingkatkan konsumsi lemon segar atau jus jeruk ditambah air biasa atau air mineral
3. Buat teh sendiri dengan teh celup tanpa kafein atau kantong teh herbal
4. Konsumsi cokelat rendah lemak dan rendah kalori bila sedang ingin cokelat
5. Buat air minum lebih menarik dengan menambahkan irisan lemon, jeruk nipis, mentimun, atau semangka

Cara Tradisional Atasi Rematik

Pemanfaatan kunyit sebagai obat telah lama dilakukan, salah satunya adalah untuk mengatasi rematik.Kurkumin, pigmen kuning dari kunyit, telah lama digunakan untuk tujuan kesehatan dalam pengobatan Cina dan Ayurvedic.

Di antaranya untuk kondisi:

•     pencernaan dan hati,
•     kesulitan menstruasi,
•     sakit gigi,

    Bahkan banyak yang mengatakan bahwa kunyit juga manjur untuk mengatasi rematik.

Apakah itu benar? Jika ya, bagaimana dengan mekanisme kerjanya? Berikut penjelasannya:
Para ilmuwan dari University of Arizona College of Medicine menyatakan bahwa kunyit dapat membantu mengatasi penyakit rheumatoid arthritis dan osteoporosis. Itu terjadi karena ekstrak kurkuminoid yang ada pada kunyit mampu menghambat faktor NF-KB pada sendi.

Ketika diaktifkan, faktor NF-KB bisa menyebabkan peradangan dan kerusakan jaringan sendi. Oleh sebab itu, kunyit dapat membantu menurunkan rasa sakit dan pembengkakan, meningkatkan mobilitas sendi, serta mencegah keropos tulang.

Kurkumin juga dikenal sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Perlu diketahui, radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan penurunan sistem kekebalan tubuh yang selanjutnya menimbulkan infeksi, penyakit degeneratif, dan kanker.

Dengan demikian, antioksidan seperti kurkumin memainkan peran kunci untuk menangani radang sendi dan juga dapat membantu untuk mencegahnya.

8 Buah yang Bisa Mengusir Jerawat

Tahukah Anda bahwa beberapa buah memiliki efek pada kulit yang dapat menyembuhkan jerawat? Berikut daftar kedelapan buah tersebut disini.
1. Alpukat

Buah yang kaya akan vitamin E ini dapat meningkatkan vitalitas kulit. Selain itu, alpukat mampu mengurangi peradangan kulit dan secara alami melembabkan kulit.

2. Anggur merah

Mengandung antioksidan, anggur merah berguna untuk mengobati kondisi kulit seperti psoriasis dan eksim.

3. Delima

Khasiat delima untuk kulit sangat beragam. Antioksidannya mampu melawan radikal bebas, mengontrol jerawat, sekaligus mencegah keriput.

4. Lemon

Lemon dapat mengeluarkan limbah asam melalui kulit dan membersihkan hati dengan asam sitratnya. Hasilnya, kulit pun jadi lebih bersih dan cerah.

Berikut buah lainnya yang dapat membantu Anda mengusir dan mencegah munculnya jerawat.
5. Semangka

Ingin menghilangkan noda-noda pada kulit? Semangka jawabannya! Kandungan vitamin A, B, dan C yang terdapat di dalamnya akan membuat kulit segar, berseri-seri, serta terhidrasi. Semangka juga dapat menghilangkan bekas jerawat.

6. Melon

Selain terkenal dengan vitamin A-nya yang dapat meningkatkan reproduksi sel, melon juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap radikal bebas dan mengurangi risiko masalah kulit.

7. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan yang ditimbulkan oleh sinar matahari.

8. Apel

Buah satu ini kaya akan pektin yang ampuh dalam mengusir jerawat. Kulit apel juga mengandung fenol yang dipercaya dapat memberikan perlindungan UVB. Lengkap, bukan?

Cara Alami Membersihkan Batu Empedu dengan Apel

MENGHILANGKAN BATU EMPEDU SECARA ALAMIAH dengan APEL (English Version: Dr Lai Chiu Nan Gallstones natural ) remedy
oleh Dr Lai Chiu-Nan

Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr. Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga. Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat.
Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. “Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama” kata Dr.Chiu-Nan.
“Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya.
Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu. Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja.. Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan penuh di perut (‘nek, busung) sehabis makan. Rasanya kurang tuntas mencernakan makanan. Dalam kondisi parah ada tambahan rasa nyeri pada ginjal.”
Bila anda menduga ada batu pada empedu anda, cobalah cara yang dianjurkan oleh Dr. Chiu Nan untuk menghilangkannya secara alamiah. Pengobatan ini juga dapat dipakai bila ada keluhan gangguan hati, karena hati dan kandung empedu saling berkaitan.
Tata-cara pengobatannya adalah sebagai berikut :
1. Selama lima hari berturut-turut minumlah empat (4) gelas sari buah apel segar setiap hari, atau makanlah empat atau lima buah apel segar, tergantung selera anda. Apel berkhasiat melembutkan batu empedu. Selama masa ini anda boleh makan seperti biasa.
2. Pada hari ke-enam jangan makan malam. Jam 6 petang, aduklah satu sendok teh “Epsom salt” (magnesium sulfat, garam Inggris) dengan segelas air hangat. Jam 8 malam lakukan hal yang sama. Magnesium sulfat berkhasiat membuka pembuluh-pembuluh kandung empedu. Jam 10 malam campurkan setengah cangkir teh minyak zaitun (atau minyak wijen) dengan setengah cangkir sari jeruk segar. Aduklah secukupnya sebelum diminum. Minyaknya melumasi batu2 untuk melancarkan keluarnya batu empedu.
Keesokan hari Anda akan menemukan batu-batu berwarna kehijauan dalam limbah air besar anda. “Batu-batu ini biasanya mengambang,” menurut Dr. Chiu-Nan. “Cobalah hitung jumlahnya. Ada yang jumlahnya 40, 50 sampai 100 batu. Banyak sekali. Tanpa gejala apapun Anda mungkin memiliki ratusan batu yang berhasil dikeluarkan melalui metoda ini, walaupun mungkin tidak semuanya keluar.

Cara Alami Untuk Menghilangkan Kerutan Pada Perut Sehabis Melahirkan

Strecth mark atau biasa yang disebut guratan pada kulit adalah rusaknya lapisan kulit yang diakibatkan oleh peregangan pori – pori kulit secara berlebihan dalam waktu yang cukup lama { hamil} sehingga terjadilah guratan – guratan putih berwarna kecolatan dibagian perut bagi wanita yang sudah melahirkan terutama anak yang pertama.

Bagi anda bunda yang ingin menghilangkan kerutan – kerutan pada perut agar terlihat cantik kembali berikut adalah tips dan cara alami untuk menghilangkan bekas guratan hamil sebagai berikut:

Bunda Mau Tahu Cara Alami Untuk Menghilangkan Kerutan Pada Perut Sehabis Melahirkan?
1. Menggunakan es batu sebagai alat kompress untuk memperkecil dan mengencangkan kulit perut yang berkerut. Caranya mudah anda hanya perlu memasukan es batu tersebut ke kain kompress kemudian elus – eles es batu kompresan itu secara teratur untuk mendapatkan hasil yang sempurna.

2. Minyak zaitun memang sangat bermanfaat sekali untuk melembabkan kulit baik itu kulit wajah atau kulit perut, memang tidak akan sepenuhnya menghilangkan bekas – bekas kerutan tersebut tetapi setidaknya dapat membantu perut anda seperti semula.

3. Vitamin E sangat bermanfaat untuk mengobati kulit yang disebabkan oleh radikal bebas pada tubuh dan sangat efektif untuk mengobati kerutan pada perut anda. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin E sebanyak mungkin dapat memberikan hasil yang optimal.

4. Mengkonsumsi buah dan sayur baik untuk meredakan strecthmark. Buah – buahn yang baik di konsumsi seperti anggur, kiwi, lemon, apricot dan jeruk serta sayuran wortol, brokoli, bayam, dan kacang – kacangan.

5. Menggunakan jus tomat sebagai masker untuk menghilangkan bekas kerutan pada perut karena antioksidannya yang dapat membantu mengatasi kerusakan pada sel kulit.

6. Lidah buaya juga terbukti mampu untuk menghilangkan strecthmark bekas hamil dan untuk cara penggunaanya juga sangat gampang, anda cukup mengosokan daging lidah buaya ke bagian kulit yang memliki guratan bekas melahirkan secara teratur sampai mendapatkan hasil yang memuaskan.

7. Menggunakan kentang sebagai bahan alami untuk menghilangakn guratan pada perut. Caranya anda dapat menngososkan kentang yang sudah dibelah – belah tersebut secara teratur sehingga mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, bunda itulah 7 cara menghilangkan bekas guratan – guratan sehabis hamil semoga tips yang kami berikan sangat bermanfaat ya bunda dan jangan lupa juga untuk melengkapi tips – tips yang kami berikan diatas bunda juga harus selalu mengkonsusmi makanan yang sehat dan bernutrisi dan juga jangan lupa untuk berolahraga secara teratur.

Pengaruh Buruk Gorengan Bagi Kesehatan

Gorengan memang lezat bukan main, namun dampaknya terhadap kesehatan lambung tidak main-main!
Gorengan merupakan salah satu makanan favorit semua orang. Selain praktis dalam membuatnya, cita rasa yang ada pada gorengan juga cukup memikat apalagi dimakan selagi hangat. Namun, di balik rasa yang enak tersebut, gorengan juga bisa membahayakan kesehatan pada waktu mendatang, misalnya kolesterol tinggi, jantung, dan stroke.

Pada makanan yang digoreng terjadi perubahan kandungan nutrisi, yakni makanan akan kehilangan kandungan air dan kadar lemakNYA pun meningkat. Selain itu para pedagang gorengan di pinggir jalan sering kali menggunakan minyak yang sudah dipakai berulang-ulang, sehingga berisiko pada terjadinya proses oksidasi dan hidrogenasi yang mengakibatkan hilangnya lemak tidak jenuh dan terjadinya peningkatan lemak trans.

Tapi jangan salah, bukan hanya makanan yang digoreng saja yang mengandung lemak! Makanan cepat saji dan pizza juga merupakan makanan yang sangat berpengaruh pada kesehatan lambung.

Gorengan sama sekali tidak baik bagi penderita maag, karena dengan adanya lemak, lambung akan cepat terisi tapi lebih lambat dicerna. Alhasil, seseorang akan merasa sudah kenyang padahal baru makan dalam porsi sedikit. Hal ini tentu akan membuat kerja lambung terganggu.

Dan tidak sampai disitu saja. Gorengan ternyata juga mengakibatkan tukak lambung.
ak hanya itu, gorengan juga dapat menyebabkan ulkus gaster (tukak lambung), yaitu luka yang terjadi di sekitar bagian dalam lapisan lambung atau usus yang menyebabkan rasa nyeri pada sistem pencernaan. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang disebut Helicobacter Pylori.

Gangguan pencernaan juga dapat timbul akibat mengonsumsi gorengan. Gejalanya adalah perut atau lambung yang terasa tidak nyaman. Gangguan perut atau lambung ini bukan masalah kesehatan yang serius dan sangat umum dialami oleh banyak orang. Yang perlu diperhatikan, jika Anda mengunyah makanan dengan baik, maka makanan menjadi mudah dicerna dan dapat mengurangi masalah pada perut dan lambung.

4 Cara Mengendalikan Kolesterol

Kolesterol tinggi dapat menimbulkan berbagai macam penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Bagaimana caranya agar kadar kolesterol tetap optimal dan bebas dari penyakit?
Agar terhindar dari kolesterol tinggi atau dislipidemia, Anda dapat melakukan beberapa hal di bawah ini:

Menurunkan Berat Badan

Berat badan berlebih atau obesitas berkontribusi kepada menumpuknya lemak dalam darah. Oleh karena itu, menurunkan “hanya” 2,5-5 kg berat badan saja sudah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menjaga Pola Makan

Makanan berpengaruh besar terhadap kadar kolesterol darah. Hindari makanan yang mengandung lemak trans maupun lemak jenuh yang dapat meningkatkan LDL. Makanan tersebut di antaranya adalah daging merah, margarin, kue, dan lainnya. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti yang terkandung dalam minyak zaitun, minyak jagung, kacang-kacangan, dan lainnya. Batasilah jumlah konsumsi kolesterol maksimal sebanyak 300 mg dalam sehari. Makanan yang tinggi kolesterol di antaranya adalah jeroan, kuning telur, dan susu full cream.

Tambahlah porsi sayur dan buah pada menu sehari-hari Anda. Anda juga dapat mengganti daging merah yang berlemak dengan ikan yang mengandung lemak sehat, seperti tuna, salmon, kod, makarel, dan halibut. Gantilah makanan biasa Anda dengan pilihan yang lebih sehat, seperti roti tawar biasa diganti dengan roti tawar gandum, nasi putih dengan nasi merah, dan pasta biasa dengan pasta gandum.
Olahraga Teratur

Jadwalkan kegiatan olahraga rutin setidaknya tiga kali seminggu, antara 30 sampai 60 menit. Anda bisa memilih olahraga santai seperti lari, bersepeda, berenang, dan lain-lain. Lakukan bersama keluarga atau teman agar lebih termotivasi.

Berhenti Merokok

Anda akan segera merasakan manfaat dari berhenti merokok setelah 20 menit, yaitu tekanan darah akan menurun. Dalam 24 jam pasca berhenti merokok, risiko serangan jantung akan menurun. Dalam satu tahun setelahnya, risiko Anda mengalami penyakit jantung akan berkurang setengahnya dari orang yang merokok. Dan dalam 15 tahun, risiko penyakit tersebut akan menjadi sama dengan orang yang tidak pernah merokok seumur hidupnya.

Merapihkan Kembali Penampilan Vagina dengan Operasi Labioplasty dan Vaginoplasty

Labioplasty , atau biasa disebut labiaplasty, adalah pelaksanaan operasi untuk meremajakan bibir vagina (labia). Pasien yang ingin menjalani operasi labioplasty datang dengan 2 (dua) alasan:

   1. Alasan kosmetik:
    Beberapa merasa tidak bahagia dan malu saat berhubungan seksual yang mempengaruhi kepercayaan dirinya. Bagaimanapun, banyak juga wanita yang hanya menginginkan adanya perubahan pada organ seksual luar: Mons Pubis (daerah lemak di bawah rambut organ vital) atau labia eksternal/internal (bibir vagina).  Kebanyakan pasien menjalani labioplasty untuk mengurangi panjang bibir vaginanya.

    2. Alasan medis:
    Rasa tidak nyaman akibat bibir vagina yang panjang, terutama saat berolahraga, melakukan hubungan seksual dan mengenakan celana ketat.

Anda dapat melakukan operasi ini jika:

• Jika Anda memiliki bibir vagina yang panjang atau menggantung
• Sebagai tambahan, pasien dengan lemak yang tebal di bawah organ vital (bibir vagina) dapat juga dilakukan sedot lemak (liposuction)

 

Operasi labioplasty seringkali diikuti dengan vaginoplasty, disebut sebagai vaginal rejuvenation (peremajaan kembali pada vagina). Berbeda dengan Labioplasty, Vaginoplasty atau operasi peremajaan vagina merupakan pelaksanaan operasi untuk memperbaiki kecacatan di vagina. Operasi vaginoplasty meliputi “pengencangan” dan pembangunan kembali otot vagina dan perineum.

Selain menata penampilan bibir luar saya degnan labioplasty, apakah saya bisa melakukan operasi vaginoplasty Anda dapat melakukan vaginoplasty jika:

•     Pembesaran diameter vagina
•     Sobeknya vagina akibat trauma, perkosaan, dan lain-lain
•     Pembentukan vagina tidak sempurna
•     Keruntuhan rahim, usus, kandung kemih, sebagian dinding vagina.
•     Sukar menahan air kecil saat batuk

Proses persalinan (terutama yang multiple), penuaan, dan faktor genetik seringkali menyebabkan otot vagina meregang, robek dan melemah. Diameter vagina membesar dan biasanya pasien merasa kehilangan sensasi (dan kesenangan). Operasi vaginoplasty dan labioplasty dapat mengembalikan kondisi vagina seperti saat sebelum kehamilan, meningkatkan kontrol otot untuk berkontraksi dan meregang, pada akhirnya mendatangkan kesenangan seksual untuk pasien (dan pasangan).Vaginoplasty dan/atau labioplasty dapat dilakukan dengan dua teknik:

•     Dengan menggunakan skalpel atau pisau bedah
•     Dengan menggunakan laser

Keduanya tidak memiliki perbedaan dalam prosedur. Selama operasi, pasien dalam keadaan tidak sadar (menggunakan bius total). Kelebihan bibir vagina dan mukosa vagina akan dipotong sehingga akan memperbaiki bentuk vagina, sekaligus mengencangkan otot vagina dan jaringan lunak di sekitarnya.

Hasil Labioplasty dan vaginoplasty

Pasien akan merasa tidak nyaman pada daerah operasi selama beberapa hari. Anda dapat kembali bekerja dalam 2-4 hari setelah operasi, dan kembali berolahraga setelah 4 minggu. Penyembuhan sempurna baru dicapai setelah 6 minggu, baru pasien dapat kembali aktif secara seksual. Setelah menjalani operasi labioplasty ini, vagina akan terlihat dan terasa normal karena luka operasi tersembunyi bersama lipatan kulit normal. Sangat sulit membedakannya bahkan dalam jarak dekat sekalipun. Tanpa ada bibir vagina yang menggantung dan menghalangi, sensasi yang dirasakan juga akan meningkat.

10 Cara Cepat Langsing Kembali Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan hampir sebagian besar wanita berharap dapat kembali ke bentuk tubuh semula dan menurunkan berat badan. Hampir sebagian besar wanita pasca melahirkan kehilangan setengah berat badan saat hamil dalam waktu 6 minggu setelah melahirkan. Sisanya akan perlahan-lahan turun dalam bulan-bulan berikutnya. Diet sehat yang disertai olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk penyembuhan setelah melahirkan. Bila Anda langsung menurunkan berat badan proses penyembuhan akan berlangsung lebih lama. Setidaknya beri jangka waktu 6 minggu sebelum program penurunan berat badan, bagi Anda yang menyusui disarankan menunggu hingga bayi Anda berusia setidaknya 2 bulan.

Terlalu cepat menurunkan berat badan dapat mempengaruhi produksi air susu ibu. Menyusui dapat membantu membakar kalori dalam tubuh sehingga Anda akan takjub melihat penurunan berat badan Anda saat menyusui.

Penurunan berat badan yang ideal setelah melahirkan adalah 1.5 pons atau sekitar 680 gr per minggu. Penurunan dengan jumlah tersebut tidak akan mempengaruhi produksi ASI. Anda dapat mengikutinya dengan cara mengurangi 500 kalori asupan Anda per hari. Tentunya Anda disarankan berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu agar dapat diketahui kebutuhan kalori per hari Anda.

Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang dapat Anda ikuti:
Cara Menurunkan Berat Badan yang Cepat

Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang dapat Anda ikuti:

1. Usahakan untuk tidak melewatkan jam makan Anda. Tidak makan akan membuat energi yang Anda miliki berkurang, hal tersebut tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Makan 5-6x/hari dengan porsi kecil diselingi dengan kudapan diantaranya.
3. Sarapan itu penting! Sarapan akan memberikan energi Anda untuk menjalankan aktivitas seharian dan akan menjauhkan Anda dari rasa lelah.
4. Makan perlahan jangan terburu-buru. Kunyahlah makanan Anda perlahan agar dapat membuat Anda cepat merasa kenyang.
5. Pilih produk susu rendah lemak.
6. Pilihlah buah-buahan dan sayuran sebagai kudapan Anda. Pisang, wortel, berries, apel dan jeruk merupakan buah-buahan rendah lemak namun kaya akan vitamin dan serat. Serat dapat membantu pencernaan Anda.
7. Minumlah air putih 8 gelas sehari atau minimal 2L/hari. Batasi minuman bersoda dan menggunakan pemanis buatan.
8. Makanan yang diolah dengan cara dipanggang, rebus maupun kukus memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan dengan makanan yang digoreng.
9. Batasi asupan makanan manis dan berlemak.
10. Olahraga! Ingat olahraga merupakan komponen penting dalam sebuah diet. Olahraga dapat membantu Anda menghilangkan lemak dalam tubuh dan bukan otot. Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jalan santai sambal membawa bayi Anda berkeliling kompleks rumah di pagi dan sore hari. Setelah Anda sudah mulai bisa beradaptasi maka jenis dan intensitas olahraga pun dapat ditingkatkan.

Hindari mengikuti diet yang terlalu ekstrim dengan memakan terlalu sedikit. Hal tersebut tentu saja akan membuat Anda terlihat kurus dalam waktu cepat pada minggu-minggu awal dan kembali menjadi gemuk cepat pula. Saat itu yang keluar dari tubuh Anda bukanlah lemak melainkan Anda akan kehilangan sejumlah cairan tubuh yang mengakibatkan Anda menjadi lemas.

Meskipun Anda menginginkan untuk terlihat langsing seperti sedia kala, Anda harus tetap realistis bahwa setelah melahirkan kebanyakan dari Anda akan memili pinggul yang lebih lebar dan lingkar pinggang yang lebih besar. Sehingga sebaiknya tujuan Anda menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah demi kesehatan tubuh.

Minuman Bersoda Penyebab Haid Lebih Awal

Penelitian di Harvard University menerangkan bahwa cepatnya tanggal awal menstruasi (menarche) seorang perempuan muncul bisa berkaitan dengan konsumsi minuman manis bersoda. Penelitian ini menerangkan bahwa perempuan yang minum satu setengah gelas minuman manis bersoda dalam sehari akan mengalami menstruasi 2,7 bulan lebih cepat daripada perempuan yang tidak mengkonsumsi minuman tersebut.

Mengapa jika menarche muncul lebih awal menjadi masalah? Hal ini dikarenakan pubertas yang terlalu dini dapat meningkatkan risiko kanker payudara, yang dipercaya berhubungan dengan semakin memanjangnya paparan seseorang terhadap hormon estrogen.

Menarche merupakan menstruasi pertama yang biasa terjadi dalam rentang usia 10-16 tahun atau pada masa awal remaja di tengah masa pubertas sebelum memasuki masa reproduksi, namun rata-rata terjadi pada usia 12 tahun. Menarche salah satu tanda bahwa remaja tersebut telah mengalami perubahan didalam dirinya dan juga disertai dengan berbagai masalah dan perubahan – perubahan baik fisik, biologi, psikologik maupun sosial.

Jika usia menstruasi pertama dimulai pada umur 8 tahun dikenal dengan nama menstruasi praecox.

Penyebab usia remaja putri pada waktu mengalami menarche berbeda-beda, penyebab lainnya menarche dini selain asupan minuman manis bersoda, dijelaskan di halaman berikut:
Penyebab lainnya menarche dini selain asupan minuman manis bersoda:

• Genetik (keturunan)
• Nutrisi
• Peningkatan berat badan saat usia anak-anak (overweight dan obesitas). Beberapa penelitian menjelaskan bahwa peningkatan indeks massa tubuh saat di masa kanak-kanak mempunyai keterkaitan dengan terlalu dininya menarche muncul pada seorang perempuan. Lemak yang berlebihan di dalam tubuh dapat memicu perubahan hormone insulin, leptin dan estrogen, dimana ketiga hormone ini dipercaya dapat berperan dalam perubahan waktu munculnya masa menarche yang disebabkan oleh gangguan obesitas tersebut.
• Asupan protein yang meningkat. Asupan protein hewani yang sangat tinggi pada umur 3-7 tahun pada beberapa penelitain berhubungan dengan munculnya menarche lebih awal. Sebaliknya asupan protein nabati di umur 5-6 tahun berhubungan dengan lambatnya menarche. Asupan protein yang tinggi meningkatkan hormone pertumbuhan yang secara tidak langsung dapat memicu terjadinya pubertas lebih dini.
• Asupan produk olahan susu yang tinggi juga dapat memicu munculnya menarche lebih dini.
• Kurangnya asupan nutrisi yang bergizi.

Kanker Leher Rahim atau Kanker Serviks

Kanker serviks atau kanker leher rahim merupakan penyebab kematian akibat kanker yang terbesar bagi wanita di negara-negara berkembang. Secara global terdapat 600.000 kasus baru dan 300.000 kematian setiap tahunnya, yang hampir 80% terjadi di negara berkembang. Fakta-fakta tersebut membuat kanker leher rahim menempati posisi kedua kanker terbanyak pada perempuan di dunia, dan menempati urutan pertama di negara berkembang. Saat ini, kanker leher rahim menjadi kanker terbanyak pada wanita Indonesia yaitu sekitar 34% dari seluruh kanker pada perempuan dan sekarang 48 juta perempuan Indonesia dalam risiko mendapat kanker leher rahim.

Kanker leher rahim adalah kanker yang terjadi pada area leher rahim yaitu bagian rahim yang menghubungkan rahim bagian atas dengan vagina. Usia rata-rata kejadian kanker leher rahim adalah 52 tahun, dan distribusi kasus mencapai puncak 2 kali pada usia 35-39 tahun dan 60 – 64 tahun.

Kanker leher rahim sendiri merupakan keganasan yang dapat dicegah karena :

Suplemen Vitamin E Bisa Tunda Pikun

Tentu kita paham bahwa vitamin E sama dengan vitamin lainnya memiliki efek yang baik untuk tubuh kita. Namun baru ditemukan bahwa ternyata vitamin E memiliki efek menghambat perkembangan dari penyakit pikun.
Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin E memiliki keuntungan dalam memperlambat gejala pikun khusunya untuk pasien dengan bentuk penyakit yang ringan hingga sedang. Vitamin E dengan dosis 2,000 IU secara aman telah terbukti dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer (pikun) sesuai dengan penelitian yang dipublikasikan di JAMA.
Para peneliti dari Minneapolis VA Health Care System meneliti 613 penderita Alzheimer dengan membagi 3 kelompok. Kelompok pertama mendapat vitamin E, kelmpok kedua mendapat obat memantine (obat yang berfungsi dalam menjaga fungsi saraf pada pasien Alzheimer) dan kelompok ketiga mendapatkan placebo (obat bohongan).
Setelah 2,3 tahun kelompok yang mendapatkan vitamin E menunjukkan terjadi perlambatan dalam penurunan fungsi dalam melakukan kegiatan sehari seperti membuat rencana, membuat makanan dan belanja dibandingkan dengan pasien yang mendapat placebo. Pada kelompok yang mendapat vitamin E terjadi perlambatan dalam penurunan fungsi kegiatan sehari-hari sebanyak 19% atau dapat disamakan dengan 6,2 bulan. Pada kelompok memantine tidak menunjukkan keuntungan klinis. Walaupun banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidak ada bukti suplemen vitamin untuk kesehatan, namun para peneliti ini berpendapat bahwa vitamin E disini tidak berfungsi sebagai suplemen namun sebagai semacam pengobatan oleh karena untuk suplemen biasanya dosis vitamin E adalah 400 IU, sedangkan pada penelitian ini digunakan 2,000 IU.
Studi ini hanya menunjukkan bahwa bahwa vitamin E hanya dapat memperbaiki gejala dari penyakit Alzheimer bukan menyembuhkan dan vitamin E tidak menunjukkan keuntungan apapun dalan mengurangi menurunnya fungsi kognitif dan hilangnya memori pada pasien Alzheimer. Vitamin E dalam penelitian ini terbukti dapat memperbaiki kualitas fungsi hidup sehari-hari sehingga dapat mengurangi bebaan dari perawatan pasien Alzheimer.

Apakah Terinfeksi HIV?

Gejala awal HIV  menyerupai penyakit umum sehingga sering tidak disadari penderita. Gejala khas HIV yang dapat dilihat setelah seseorang terinfeksi HIV terjadi setelah bertahun-tahun, sehingga mungkin saja seseorang yang saat ini tidak memiliki gejala sama sekali namun sebenarnya sudah terinfeksi. Ijinkan kami menjelaskan mengenai HIV. Infeksi HIV umumnya ditularkan melalui kontak langsung antara membran mukosa atau aliran darah, dengan cairan tubuh yang mengandung HIV, seperti darah, air mani, cairan vagina, dan ASI. Penularan dapat terjadi melalui hubungan intim, transfusi darah, jarum suntik yang terkontaminasi, antara ibu dan bayi selama kehamilan, bersalin, atau menyusui, serta bentuk kontak lainnya dengan cairan-cairan tubuh tersebut. Jadi jika tidak ada kontak langsung antara membran mukosa antara penderita dengan bukan penderita maka tidak dapat terjadi penularan.

Perlu diketahui bahwa pada infeksi HIV terdapat 3 tahap yang berbeda-beda dan sangat penting bagi kita semua untuk memahami tahap-tahap ini.
Tahap Pertama
Pada tahap pertama (infeksi akut atau serkonversi) biasanya terjadi 2 – 6 minggu setelah terinfeksi. Pada saat ini sistem imun tubuh berusaha melawan virus HIV. Gejala awal dari infeksi akut ini mirip dengan gejala infeksi virus lainnya seperti infeksi flu. Gejala awal ini hanya berlangsung 1 hingga 2 minggu lantas akan hilang dan virus akan masuk ke tahap berikutnya.
Gejala awal dari infeksi HIV adalah:
Gejala Awal dari infeksi HIV-AIDS adalah:

• Nyeri kepala
• Diare
• Mual dan Muntah
• Lelah
• Nyeri otot
• Nyeri menelan
• Lesi merah pada tubuh yang biasanya tidak gatal dan biasanya muncul di bagian dada
• Demam

Hubungi dokter segera bila  merasa telah terinfeksi oleh HIV oleh karena ada obat yang dapat mencegah perkembangan virus. Dimana obat ini dapat dikonsumsi beberapa jam hingga hari setelah terinfeksi.
Tahap Kedua
Setelah tahap serkonversi, sistem tubuh kita akan kalah dan gejala akan hilang. Infeksi HIV masuk ke tahap kedua, dimana pada tahap ini dapat tidak terjadi gejala apapun dalam waktu yang lama, tahap ini dinamakan periode asimtomatis.
Pada tahap ini orang sering tidak mengetahui mereka terinfeksi HIV dan dapat menyebarkan ke orang lain. Periode ini dapat bertahan hingga 10 tahun.
Pada periode ini, virus perlahan-lahan akan membunuh sisitem sel darah putih kita yang dinamakan CD 4 T- cells dan merusak sistem imunitas.
Tahap Ketiga
AIDS merupakan suatu tahap HIV lanjut. Pada tahap ini CD 4 sudah berada dibawah angka 200 dan orang akan didiagnosa dengan AIDS. Beberapa penyakit yang dapat muncul adalah Kaposi sarcoma dan pneumocystis pneumonia. Pada tahap ini orang harus mengkonsumsi obat anti HIV/AIDS.
Beberapa orang tidak menyadari mereka terinfeksi HIV, dan biasanya akan mulai memeriksakan diri ketika muncul gejala :

• Lelah setiap saat
• Pembengkakan kelenjar getah bening di leher atau selangkangan
• Demam > 10 hari
• Keringat malam
• Berat badan menurun drastic
• Bintik ungu di tubuh yang sulit hilang
• Sulit bernafas
• Diare yang berkepanjangan
• Infeksi jamur di mulut, tenggorokan, atau vagina
• Mudah berdarah atau memar

Saat ini masih terlalu dini untuk memastikan apakah Anda tertular virus HIV. Jika keluhan semakin menganggu kami sarankan Anda melakukan konsultasi lebih lanjut secara langsung dengan dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh.
Demikian informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat.
Salam sehat,

Sakit Perut Kanan Bawah? Waspadai Usus Buntu

Anda tentunya sudah sering mendengar tentang penyakit usus buntu. Penyakit ini termasuk penyakit yang sering terjadi di sekitar kita. Penyakit usus buntu dapat terjadi karena tersumbatnya umbai cacing atau appendiks, yaitu bagian dari usus kita  dikarenakan oleh penumpukan lendir yang diproduksi usus atau karena masuknya kotoran ke dalam umbai cacing tersebut. Lendir yang menumpuk dan kotoran yang masuk tidak dapat keluar sehingga dapat menjadi tempat yang baik untuk pertumbuhan kuman dan lama kelamaan akan terjadi peradangan.
usus buntu sakit perut
Peradangan yang terjadi dapat pulih sendiri bila daya tahan tubuh penderita dalam kondisi baik. Hasil pemulihan peradangan di umbai cacing tersebut akan menimbulkan perlengketan ke jaringan di sekitarnya dan apabila daya tahan tubuh Anda sedang turun maka peradangan dapat terjadi lagi dan akan timbul gejala akibat dari peradangan dan perlengketan tersebut,
Gejala yang harus diwaspadai sebagai gejala dari usus buntu di antaranya adalah:
Timbul demam
Adanya nyeri perut yang diawali di daerah pusat kemudian akan berpindah ke daerah perut kanan bawah
Timbul rasa mual, muntah, dan dapat terjadi peningkatan jumlah sel darah putih dari hasil pemeriksaan darah.
Akibat peradangan pada umbai cacing tersebut akan terjadi penumpukan nanah di dalamnya, dan apabila nanah tersebut tidak segera dikeluarkan dan peradangan terus terjadi, lama kelamaan dapat timbul lubang pada umbai cacing tersebut dan nanah yang terkumpul di dalamnya dapat menyebar ke seluruh rongga perut sehingga dapat menyebabkan infeksi di seluruh rongga perut yang disebut peritonitis.
Oleh sebab itu, janganlah diremehkan jika mulai timbul gejala seperti yang disebutkan di atas, terutama bila timbul nyeri hebat pada perut bagian kanan bawah Anda, curigai adanya penyakit usus buntu. Segera periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

4 Cara Mengecilkan Perut yang Cepat

Seiring dengan derasnya arus media yang menyajikan berbagai berita tentang model dan artis Hollywood bertubuh kurus dan berperut rata, menjadikan banyak khalayak berlomba-lomba mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan perut rata atau bahkan dengan sixpack (berotot).
Sebelum Anda mencoba berbagai diet dan latihan yang dilakukan oleh artis Hollywood untuk mengecilkan perut, ada baiknya Anda memulai pola makan yang sehat dan seimbang. Berikut tipsnya:
Banyak orang melewatkan sarapan karena berpikir hal tersebut akan membuatnya kurus dan membuat perut Anda tampak lebih singset. Justru sebaliknya. Pada beberapa studi ditemukan bahwa sarapan justru dapat membantu Anda untuk mengontrol berat badan.
Hal ini dikarenakan, ternyata dengan sarapan pagi, dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari, dan membuat seseorang memilih makanan yang lebih sehat saat makan siang ataupun malam. Beberapa dari Anda mungkin meninggalkan sarapan dengan alasan takut gemuk, sehingga mengurangi asupan kalori dan Anda memilih untuk menguranginya di pagi hari. (Baca: Sarapan Porsi Besar Membantu Wanita Menurunkan Berat Badan)
Namun sayangnya cara ini kurang efektif karena ternyata dengan tidak sarapan, Anda akan merasa lebih lapar dan akan makan lebih banyak lagi saat makan siang atau malam.

Anda dapat memilih sarapan yang rendah kalori seperti roti gandum ataupun bubur oat dengan potongan buah-buahan.
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Terlebih lagi, buah dan sayuran juga tinggi akan serat sehingga membuat Anda lebih cepat kenyang dan mengurangi keinginan untuk mengemil.
Selain itu, secara umum, makanan tinggi serat lebih sulit untuk dikunyah dan dicerna sehingga tidak menyebabkan kita cepat lapar. Selain itu jumlah kalorinya juga rendah sehingga baik untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan normal.
Jadi berapa jumlah serat yang kita butuhkan?

Bagi mereka berusia di bawah 50 tahun, pria membutuhkan 38 gram serat setiap harinya dan wanita membutuhkan 25 gram serat setiap harinya. Sedangkan mereka yang berusia di atas 50 tahun membutuhkan jumlah yang lebih rendah, 30 gram/hari untuk pria dan 21 gram/hari untuk wanita.
Makanan tinggi akan lemak jenuh antara lain terdapat pada daging yang diproses seperti sosis, biskuit, keripik. Sedangkan makanan kaya gula dapat ditemui pada cake, permen, coklat, dsb.
Makanan yang tinggi akan lemak jenuh dan gula mengandung kalori yang tinggi dan membuat Anda mengalami peningkatan berat badan secara cepat.

Semua pemanis buatan mengandung kalori dan tidak mengandung vitamin, mineral apalagi serat. Sebuah studi menyebutkan bahwa gula tinggi dapat meningkatkan lemak pada perut yang terkait dengan penyakit jantung dan diabetes.
Cobalah untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari. Asupan cairan yang cukup juga bisa Anda dapati dari jus buah (tanpa gula tentunya) ataupun susu.
Air merupakan suatu komponen kimia utama dan penting bagi tubuh dan membentuk sekitar 60% dari berat badan Anda.
Setiap sistem dalam tubuh Anda bergantung dengan air. Sebagai contoh: air akan melarutkan racun dari organ-organ vital tubuh, membawa nutrisi ke sel-sel tubuh dan memberikan lingkungan yang lembab bagi telinga, hidung dan tenggorokan.
Kekurangan air dapat mengakibatkan dehidrasi, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air untuk menjalankan fungsi normalnya.

Bahkan, dengan rutin meminum air Anda sekaligus dapat menjaga ukuran perut dengan bijaksana.